4 Manfaat Ikan Kakap Merah Bagi Kesehatan
Ikan kakap merah memiliki kandungan kalori yang rendah, namun merupakan makanan yang merupakan sumber protein yang kaya akan selenium, vitamin A, kalium dan asam lemak omega-3. 

Diet yang teratur menggabungkan nutrisi ini secara signifikan dapat menguntungkan kesehatan Anda dengan dapat mencegah penyakit yang serius.

Meskipun ikan kakap memiliki manfaat kesehatan yang potensial, namun ikan kakap merah ini juga mungkin mengandung kadar merkuri yang membuatnya tidak aman bagi wanita hamil dan anak-anak untuk mengkonsumsinya lebih dari beberapa kali dalam sebulan

 Berkonsultasilah dengan dokter Anda tentang risiko potensi dan manfaat sebelum menjadikan ikan kakap merah sebagai bagian rutin dari konsumsi diet Anda


Kandungan & Manfaat Ikan Kakap Merah


Selenium
Seekor ikan kakap merah dengan berat 100-gram mengandung hampir 70 persen dari jumlah kandungan selenium yang direkomendasikan setiap hari untuk pria dan wanita dewasa yang mengikuti diet 2.000 kalori. Selenium dapat mendukung fungsi sel darah putih dan diperlukan untuk kelenjar tiroid agar dapat berfungsi dengan benar. Selenium merupakan antioksidan yang dapat mencegah senyawa radikal bebas menyebabkan kerusakan DNA yang dapat menyebabkan penyakit rheumatoid arthritis, kanker dan penyakit jantung. Kekuatan antioksidan selenium ini ditingkatkan ketika dikombinasikan dengan sumber vitamin E. Sajikan ikan kaya selenium seperti kakap merah dengan makanan tinggi vitamin E seperti asparagus, kentang manis atau gelap, sayuran hijau seperti bayam, bit hijau atau kale.
 
Vitamin A
Setiap 3 ons sajian ikan kakap merah yang dimasak memberikan 14 persen vitamin A dari kebutuhan yang direkomendasikan untuk wanita dewasa dan 10,8 persen bagi seorang pria. Vitamin A Penting untuk sistem kekebalan tubuh, juga untuk produksi dan pemeliharaan tulang dan kesehatan kulit dan mata, vitamin A juga berperan dalam sel reproduksi dan diferensiasi. Mengkonsumsi Vitamin A dalam jumlah yang cukup setiap hari bisa menurunkan risiko terkena gangguan mata seperti katarak atau degenerasi makula terkait usia. Vitamin A adalah nutrisi yang larut dalam lemak dan membutuhkan sumber lemak makanan untuk diserap oleh usus.

Kalium
Ikan kakap merah mengandung 444 miligram, atau 9,4 persen dari
kebutuhan harian akan kalium dengan porsi 3 ons daging kakap merah yang dimasak. Kalium merupakan zat yang dapat berguna sebagai mineral dan elektrolit. Hal ini diperlukan oleh tubuh untuk memicu enzim yang dibutuhkan dalam metabolisme energi dan untuk kesehatan jantung dan rangka otot untuk berkontraksi dengan baik. Diet yang tidak memiliki kadar kalium yang memadai dapat meningkatkan resiko terkena stroke, tekanan darah tinggi, osteoporosis dan batu ginjal. Seseorang juga bisa menjadi kekurangan kalium jika terlalu sering mengkonsumsi natrium dalam jumlah yang besar. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang cara-cara untuk mengurangi asupan natrium Anda dan meningkatkan kadar kalium Anda dengan aman agar system tubuh anda dapat berjalan dengan baik.
 
Omega-3 Asam Lemak
Ikan kakap merah mengandung 0.31 gram omega-3 asam lemak dalam setiap porsi 100 gram. Konsentrasi asam lemak omega-3 kurang lebih sama dengan jumlah yang disediakan dengan porsi 3-ons udang, lele, kepiting atau kerang. The American Heart Association(AHA) melaporkan bahwa mengkonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 secara teratur secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, aterosklerosis (penyumbatan pada pembuluh darah) dan kolesterol tinggi. AHA juga merekomendasikan bahwa orang dewasa dan wanita yang tidak hamil sebaiknya mengkonsumsi 3,5 ons ikan yang dipanggang atau dibakar debanyak dua kali seminggu. Wanita hamil dan anak-anak harus menghindari makan ikan kakap merah lebih dari beberapa kali sebulan untuk mencegah adanya kontaminasi merkuri di dalamnya.


Manfaat Makan Gurita Bagi Kesehatan
Gurita, mungkin terdengar seram untuk dimakan, namun hewan ini sangat enak disantap dan memiliki manfaat bagi tubuh, karena beberapa nutrisi tersirat di dalamnya.

Octopus atau yang disebut gurita, hampir semua seperti makanan laut lainnya sangat rendah kalori. Satu porsi 3-ons gurita memiliki kurang dari 150 kalori dan lebih dari 25 gram protein. Octopus secara alami rendah lemak, tetapi tinggi kandungan kolesterol, yang dapat berbahaya jika Anda mengkonsumsinya terlalu banyak. Jenis seafood ini kaya akan beberapa nutrisi penting, termasuk mineral dan vitamin B-12.

 Selalu kontrol porsi makan Anda untuk makanan  gurita ini dengan memilih metode memasak yang rendah lemak dan sehat untuk menghindari penambahan lemak yang berlebihan dan serta kalori.

Kandungan dan Manfaat Gurita bagi Kesehatan

1. Lemak dan Kolesterol
Satu 3-ons porsi gurita memberikan kurang dari 2 gram total lemak - termasuk kurang dari 0,5 gram dari lemak jenuh. Lemak berbahaya ini meningkatkan low-density lipoprotein, atau kolesterol LDL dalam darah Anda, yang dapat meningkatkan risiko keseluruhan penyakit jantung. Lemak jenuh harus kurang dari 7 persen dari total kalori Anda.
Gurita juga mengandung kolesterol. Kolesterol itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sama seperti lemak jenuh, sebaiknya Anda tidak mengkonsumsinya terlalu banyak. Jaga total asupan kolesterol anda dibawah 200 miligram per hari untuk menjaga jantung Anda tetap sehat. Gurita dengan porsi 3 ons memiliki lebih dari 80 miligram kolesterol.

2. Zat besi
Octopus secara alami sangat tinggi zat besi, yang menyediakan semua zat besi yang diperlukan untuk pria dan hampir setengah dari jumlah yang direkomendasikan untuk wanita. Besi merupakan mineral jejak, yang berarti Anda hanya membutuhkan jumlah kecil setiap hari. Mineral ini merupakan pembawa oksigen dan mengangkut oksigen ke sel-sel, jaringan dan organ-organ vital. Besi juga berperan dalam pertumbuhan sel. Pria membutuhkan 8 miligram zat besi setiap hari, sementara wanita membutuhkan 18 miligram. Satu porsi 3-ons gurita menawarkan lebih dari 8 miligram.

3. Selenium
Octopus menyediakan lebih dari jumlah yang disarankan harian Anda akan selenium. Mineral ini berperan dalam metabolisme protein selama proses pencernaan. Selenium juga bertindak sebagai antioksidan dengan membersihkan tubuh Anda dari radikal bebas yang dapat merusak jaringan seluler. Ketika radikal bebas merusak sistem tubuh Anda, mereka memakan sel-sel sehat dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Antioksidan, seperti selenium, melindungi sel-sel dengan menetralisir radikal bebas. Anda perlu 55 mikrogram selenium setiap hari, dari laporan Linus Pauling Institute. Satu 3-ons porsi gurita mengandung sekitar 75 mikrogram selenium.

4. Vitamin B-12
Octopus melebihi kebutuhan harian akan vitamin B-12. Vitamin ini sangat penting untuk metabolisme, membuat sel-sel darah merah baru dan mendukung fungsi otak sehari-hari. Anda perlu 2,4 mikrogram vitamin B-12 setiap hari. Mengkonsumsi porsi 3-ons gurita untuk makan malam menawarkan lebih dari 30 mikrogram Vitamin B 12. Tidak ada efek samping dari mengkonsumsi terlalu banyak B-12, karena tubuh Anda akan mengekresinya melalui urin. 
Ingin mempercepat penurunan berat badan? Perbaiki dulu Metabolisme tubuh anda !


Tubuh yang indah, ideal dan tentunya enak untuk di pandang mata tentunya menjadi dambaan setiap orang. Namun sayangnya beberapa orang yang gagal dalam diet kurang memperhatikan metabolisme tubuhnya dan hanya berkonsentrasi pada asupan makanan yang di konsumsi sehari – hari. Padahal salah satu cara untuk menyusutkan berat badan dengan cepat adalah menjaga dan memperbaiki metabolisme tubuh anda, agar pembakaran kalori lebih cepat dan optimal. Oleh karena itu bagi anda yang ingin mempercepat penurunan berat, simak tips berikut ini.

Yang pertama untuk anda lakukan ialah, Biasakan untuk menjaga asupan makanan beberapa jam sekali dengan melakukan makan sebanyak 4 hingga 5 kali sehari. Tentunya dengan menjaga kestabilan asupan makanan, dapat menjaga tubuh anda untuk tetap bermetabolisme dengan lancar. Namun tentunya asupan yang di makan juga perlu di perhatikan, untuk makan sebanyak 4 hingga 5 kali cukup dengan menggunakan porsi kecil untuk menjaga asupan kalori tidak berlebih. Yang kedua anda dapat meningkatkan intensitas olahraga dengan yang lebih berat.

Hal ini dapat anda lakukan bila biasanya anda melakukan olahraga dengan berjalan kaki saja, maka anda dapat meningkatkannya menjadi jogging maupun lari ataupun bersepeda di luar ruangan agar mendapat sinar matahari yang cukup dan juga udara segar dengan kurun waktu yang sama seperti yang sebelumnya anda lakukan. Yang ketiga ialah dengan mengkonsumsi teh hijau, teh hijau ini dipercaya untuk meningkatkan kondisi metabolisme pada tubuh dengan kandungan polifenol yang di miliki. Selain itu ayunan tangan saat berjalan ataupun jogging juga dapat membantu untuk melakukan pembakaran kalori pada tubuh anda sebanyak 10 hingga 15 persen.

Yang terakhir tentunya biasakan untuk mengikuti pola hidup sehat dengan menjaga asupan makanan dan rutin berolah raga agar tubuh anda semakin bugar dan juga memiliki metabolisme yang baik sehingga kalori yang masuk dapat di cerna dan di bakar dengan cepat tanpa menyisakan tumpukan lemak bagi tubuh. Demikian tips untuk membantu diet anda kali ini, semoga dapat berguna bagi kita semua.

Diet sering kali di identikan dengan sedikit makan dan juga hal – hal ekstrim lainnya, hal ini tentunya anggapan yang salah karena dapat merusak metabolisme tubuh. Padahal metabolisme tubuh sangat berperan penting dalam pembakaran kalori anda sehingga anda memerlukan pengaturan makan secara teratur dengan porsi kalori yang pas sehingga tidak tersisa penumpukan lemak di bagian tubuh
Minum lima cangkir teh sehari dapat mencegah kanker prostatPenelitian menunjukkan, Minum lima atau lebih cangkir teh sehari menurunkan risiko kanker prostat hingga sepertiganya,

Pria yang minum lima cangkir atau lebih setiap hari memiliki 33 persen risiko lebih rendah menderita kanker prostat stadium IV, ilmuwan menemukan.
Mereka juga memiliki 25 persen penurunan risiko mencapai kanker prostat tahap II, dibandingkan dengan mereka yang minum hanya satu cangkir sehari.


Tahap II adalah di mana tumor telah tumbuh di dalam kelenjar prostat tetapi tidak menyebar. Oleh stadium IV kanker telah menyebar biasanya ke kelenjar getah bening, tulang atau hati.

Hal ini diyakini terjadi senyawa alami dalam teh yang disebut flavonoid menghambat sel-sel kanker dari tumor pembentuk.

Kabar baiknya adalah bahwa hal itu tidak masalah jika Anda
menggunakan susu, gula, pemanis atau lemon dalam teh Anda. Manfaat kesehatan tidak berkurang.

Para ilmuwan di Belanda menganalisis data pada 58.279 pria dan menemukan 3.362 kasus kanker prostat, termasuk 1.164 kanker stadium lanjut.
Dengan mencari tahu berapa banyak teh pria minum dan apa makanan yang mereka makan, mereka dapat membandingkan kurangnya asupan flavonoid dengan catatan kesehatan mereka.

Dr Milan Geybels, peneliti utama di Maastricht University, mengatakan: "Kami memiliki data pada stadium tumor untuk kebanyakan kasus yang memungkinkan untuk stratifikasi data terhadap tahap penyakit.

"Studi kami termasuk sejumlah besar kanker prostat stadium lanjut."
Satu cangkir teh menyediakan sekitar 150-200mg flavonoid dan merupakan sumber terkaya dalam makanan Inggris. Setiap tahun sekitar 41.000 pria di Inggris yang didiagnosis dengan kanker prostat dan hampir 11.000 meninggal akibat penyakit tersebut.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...