Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil


Makanan sehat memang menjadi kebutuhan semua orang, terlebih untuk ibu hamil. Bagi anda wanita hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Tentunya untuk menjaga kandungan dan fisik anda selama mengandung hingga melahirkan dan seterusnya. Karena pada saat hamil, tubuh anda menopang dua kehidupan. 

Kehidupan anda sendiri dan yang pasti kehidupan sang calon bayi. Maka dari itu, asupan nutrisi yang anda butuhkan jauh lebih banyak daripada wanita normal yang tidak sedang hamil sehingga kesehatan anda dan calon bayi selalu terjaga.

Makanlah makanan sehat yang baik bagi kandungan anda, diantaranya yaitu ikan salmon. Ikan salmon adalah menu makanan yang paling sehat karena mengandung banyak protein dan omega 3 dibandingkan jenis ikan lainnya. Baik untuk kesehatan anda dan calon bayi. Tak hanya pada saat dalam kandungan, daya dan kemampuan otak anak yang akan lahir nantinya pun akan tinggi. Namun konsumsi ikan salmon juga tetap harus dibatasi dan sesuai dengan takaran gizi yang tepat sehingga terhindar dari bahaya merkuri yang ada di dalamnya.

Selain ikan salmon, menu makanan sehat yang baik untuk ibu hamil lainnya adalah telur ayam. Gizi baik yang terkandung di dalamnya sangat bermanfaat untuk menjaga stamina ibu hamil. Kemudian menu makanan yang tidak kalah sehat dan penting untuk ibu hamil adalah daging yang rendah lemak. Mengapa rendah lemak? Tentu karena jauh lebih aman daripada daging yang biasa. Namun konsumsinya tetap harus diperhitungkan, jangan sampai berlebihan.

Selain menu makanan sehat tersebut, lengkapilah dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan supaya kebutuhan serat dan vitamin terpenuhi. Sayuran yang baik untuk ibu hamil adalah sayuran hijau seperti bayam. Daun katuk pun tidak kalah bermanfaat. Sedangkan buah-buahan yang cocok adalah buah segar yang kaya vitamin dan serat seperti mangga, jeruk, apel, dan lain-lain. Konsumsi kalsium dari susu dan yoghurt juga dibutuhkan oleh ibu hamil. Dan jangan lupa untuk selalu minum air putih yang sangat berguna bagi tubuh anda.

Menu makanan sehat bagi ibu hamil sangatlah harus diperhatikan, supaya asupan nutrisi yang dibutuhkan tepat dan bermanfaat bagi ibu dan calon bayi. Menu makanan sehat diantaranya adalah ikan salmon, telur ayam dan daging rendah lemak. Lengkapi menu tersebut dengan asupan sayuran hijau dan buah segar serta rajin minum air putih.
Manfaat Apel Bagi KesehatanManfaat Buah Apel tidak hanya nikmat, namun memiliki segudang manfaat bagi tubuh kita, baik dari dalam maupun luar. Apel bisa menyehatkan gigi dan mulut dari luar. Dan dari dalam, apel bisa menghindari berbagai macam penyakit hanya dengan mengonsumsinya secara rutin. Bahkan apel juga sangat baik untuk kesehatan kulit.

Buah-buahan memang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, tak terkecuali apel. Buah apel memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita. Manfaat yang bisa didapatkan sangat terasa dari dalam maupun luar tubuh. Rasanya yang nikmat pun menjadi penyempurna buah yang sangat digemari banyak orang ini. Warna dan jenisnya yang beragam menjadi daya tarik tersendiri. 

 Berikut Kandungan & Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan :

Manfaat kesehatan dari luar tubuh yang bisa kita dapat dengan mengonsumsi apel adalah membuat gigi menjadi lebih sehat, mengurangi karang gigi dan memperkuat gusi.

Teksturnya yang renyah membuat apel berguna untuk membersihkan gigi secara alami. Hanya dengan mengonsumsinya secara rutin, manfaat apel sebagai zat pembersih gigi alami pun bisa kita dapatkan. Selain gigi akan menjadi sehat, tentunya gigi akan lebih putih dan terlihat lebih cerah alami. Hal ini juga membuat apel bisa mengurangi bau mulut karena bahan alami yang dikandung apel mampu menempel di sekitar mulut. Inilah manfaat dari luar yang bisa kita dapat jika rajin mengonsumsi buah yang lezat ini.

Sedangkan Manfaat dari dalam tubuh yang bisa dirasakan dengan mengonsumsi apel salah satunya adalah mampu memperkuat tulang. Hal ini terjadi karena apel mengandung kalsium dan zat besi yang baik untuk kekuatan tulang. Bisa dikatakan jika mengonsumsi apel secara rutin bisa mencegah kita dari penyakit osteoporosis di hari tua nanti. Selain itu, apel mengandung zat yang mampu menurunkan kadar gula dalam tubuh sehingga bisa menghindari resiko penyakit diabetes. Ibu hamil yang mengonsumsi apel pun akan mencegah bayinya dari asma ketika sudah lahir.

Selain melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit yang sudah disebutkan tadi, apel yang kaya akan serat juga bermanfaat untuk menyerap lemak dalam tubuh sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, serat yang dikandung dalam apel juga bisa memperlancar pencernaan. Dan tidak kalah penting, vitamin yang terkandung dalam apel bisa menyehatkan kulit kita. Sehingga kulit menjadi lebih cerah alami serta terhindar dari tanda-tanda penuaan dan kerutan.
Cara Alami Mempercantik Kuku


Memiliki kuku yang cantik menjadi idaman bagi setiap wanita. Seperti anggota tubuh lainnya, kuku memanglah harus selalu dijaga, tak hanya oleh wanita tapi pria pun harus pandai merawat kuku. Hal ini karena kuku yang tidak terawat bisa menjadi sarang kuman dan bakteri. Kuku pada jari tangan yang tidak terawat bisa membuat bakteri bisa masuk ke dalam tubuh pada saat makan. Menyebabkan berbagai macam penyakit seperti diare akan mengancam. Sedangkan kuku pada jari kaki yang tidak terawat akan membuat pertumbuhan jamur meningkat dan menimbulkan bau yang tidak sedap.

Itulah sebabnya mengapa merawat kuku harus dilakukan oleh setiap orang. Caranya sangat mudah, cukup dengan menjaga kebersihan dan rutin memotong kuku tersebut sudah meminimalisir adanya kuman dan bakteri dalam kuku. Sedangkan para wanita pasti juga sering merawat kuku bukan hanya supaya bersih, tetapi juga supaya cantik. Tak jarang wanita menghabiskan waktu dan uang di salon untuk merawat kuku sehingga terlihat indah dan menarik.

Namun ternyata untuk mendapatkan kuku yang cantik tidak selalu harus ke salon dan mengeluarkan biaya mahal. Kita bisa merawat kecantikan kuku sendiri di rumah dengan cara yang mudah, alami dan hemat biaya. Salah satunya adalah dengan menggunakan bawang putih. Bawang putih? Ya, bawang putih bisa membuat kuku menjadi lebih mengkilap. Caranya dengan menancapkan kuku ke bawang putih yang sudah dikupas secara berulang-ulang. Hal ini selain bisa mengkilapkan kuku, bisa juga membuat kuku menjadi semakin tebal dan kuat.

Kemudian cara alami selanjutnya bisa dengan menggunakan air perasan jeruk lemon. Cukup mencuci bersih kuku dan mengoleskan air perasan jeruk lemon tersebut ke kuku hingga rata. Diamkan beberapa saat dan lap dengan handuk basah. Lakukan hal yang sama setiap hari maka kuku akan terlihat lebih cantik, bersih dan sehat. Itulah beberapa cara alami untuk mempercantik kuku. Namun yang paling penting, jagalah kesehatan dan kebersihan kuku dengan rutin memotong kuku dan membersihkannya hingga tidak ada kuman dan bakteri yang mengendap dalam kuku.

Mempercantik kuku bisa dilakukan tanpa harus menjalani perawatan mahal di salon. Cukup dengan memanfaatkan bahan alami seperti bawang putih dan jeruk lemon secara rutin pun bisa membuat kuku nampak lebih cantik dan terawat. Namun yang terpenting adalah selalu menjaga kebersihan dan kesehatan kuku supaya tidak ada kuman dan bakteri di dalamnya.
Trik Cepat Menghilangkan Kantung Mata Yang Hitam


Kantung mata adalah salah satu masalah yang membuat wajah menjadi terlihat tidak segar dan kusam. Apalagi jika kantung mata terlalu hitam, tentu sangat mengganggu panampilan. Kantung mata yang hitam disebabkan karena kurang tidur atau kurangnya mata untuk beristirahat. Dan bisa juga terjadi karena rasa lelah yang dialami mata setelah beraktivitas. Kantung mata yang hitam bisa terjadi pada seseorang yang sering begadang. Tentu hal ini karena mata yang dipaksa tetap beraktivitas padahal sudah waktunya untuk beristirahat.

Selain pada seseorang yang sering menunda waktu tidur, kantung mata juga bisa dialami oleh seseorang yang terlalu lama berhadapan dengan layar televisi, komputer ataupun gadget. Jadi bisa disimpulkan bahwa kemungkinan besar kantung mata terjadi pada orang yang memiliki pola hidup tidak sehat. Jadi trik yang paling awal harus dilakukan untuk menghilangkan kantung mata adalah dengan membiasakan pola hidup yang sehat dengan mengatur jadwal tidur yang benar, mengurangi aktivitas menggunakan gadget jika sudah tidak diperlukan dan istirahat cukup untuk menjaga kondisi tubuh kita.

Jika sudah mengatur pola hidup dengan benar, bisa juga melakukan beberapa trik alami untuk menghilangkan kantung mata yang hitam supaya lebih cepat berikut ini. Yaitu dengan mengompres mata menggunakan bahan-bahan alami. Salah satunya adalah dengan menggunakan buah mentimun. Caranya hanya dengan memanfaatkan dua potong mentimun segar yang diletakkan di atas mata tertutup. Dengan melakukannya sekitar 15 menit sebelum tidur setiap dua hari sekali akan sangat membantu menghilangkan kantung mata.

Bisa juga menggunakan kompresan air dingin, caranya sama dengan menggunakan potongan mentimun yang sudah dijelaskan tadi. Tempelkan kain yang sudah direndam dengan air dingin ke mata dengan posisi tertutup. Karena suhunya dingin, hal ini cukup dilakukan selama 5 hingga 10 menit saja. Dilakukan secara rutin sebelum tidur. Atau alternative terakhir adalah menggunakan kantung teh celup bekas. Cara menggunakannya sama dengan kompresan air dingin dan mentimun. Dan itulah beberapa trik cepat untuk menghilangkan kantung mata yang hitam, selamat mencoba.

Kantung mata bisa dihilangkan dengan membiasakan pola hidup sehat, mulai dari jangka waktu tidur yang tepat hingga aktivitas mata dalam menggunakan gadget yang dikurangi. Setelah itu, bisa juga dengan menggunakan kompresan untuk mata secara rutin dari mentimun, air dingin dan kantung teh bekas secara rutin untuk hasil yang lebih cepat.
Repotnya Masa Pubertas


pubertas adalah masa yang tidak mungkin tidak dilewati. Masa ini biasanya terjadi pada usia delapan sampai 15-16 tahun. Ini merupakan fase perkembangan anak-anak menjadi dewasa.

Remaja adalah sebutan untuk mereka yang sedang beralih dari anak-anak menuju dewasa. Fase ini pasti dialami oleh setiap orang. Fase menuju kedewasaan ini kadang dikenal dengan sebutan pubertas. Pubertas adalah masa dimana seseorang mengalami perubahan secara fisik,  psikis, dan pematangan fungsi seksual, setidaknya itulah definisi pubertas dari Tante Wikipedia. Masa pubertas ini biasanya dimulai pada saat usia sekitar delapan tahun dan berakhir pada kisaran usia 15-16 tahun. Tiap orang mengalami jeda masa pubertas yang berbeda. Hitungan masa pubertas ini hanyalah gambaran keseluruhan dari setiap kasus pubertas.

Pubertas ditandai oleh beberap perubahan fisik, seperti tumbuhnya rambut di beberapa tempat seperti rambut genital baik pada laki-laki ataupun perempuan. Kemudian pada laki-laki disertai dengan perubahan suara. Suara pada laki-laki mulai terdengar berat dan tanda pubertas pada laki-laki yang tidak disangkal lagi adalah mimpi basah. Sementara tanda pubertas pada perempuanbiasanya adalah pernubahan bentuk payudara dan yang pasti mulai mengalami menstruasi. Ini hanyalah tanda-tanda awal dari pubertas.

Tidak hanya perubahan fisik saja, pubertas juga ada meliputi dari perubahan psikis. Karakteristik dari para remaja yang mengalami pubertas cenderrung berubah-ubah. Remaja yang mengalami masa pubertas cenderung sikapnya lebih labil. Belum lagi merasa sudah besar dan dewasa, sehingga terkadang selalu mengambil keputusan yang hanya memikirkan dirinya sendiri tanpa melihat konsekuensinya.

Pubertas juga mempengaruhi pola pikir remaja tentang sosialitas. Karena kebanyakan remaja masih berusaha mencari jati dirinya, merasa ingin diakui dan dianggap, sehingga para remaja yang sedang mengalami pubertas ini selalu lebih mendahulukan kepentingan kelompok atau istilah sekarang adalah gank.

Masa pubertas sebenarnya bisa dilalui dengan baik oleh para remaja. Peran orang tua dan keluarga tidak dapat dipisahkan dalam membentuk pribadi remaja yang sedang melewati tahapan pubertas. Pendidikan agama sejak dini akan sangat membantu para remaja dalam melalui masa pubertas. Sehingga remaja-remaja ini tidak kehilangan jati diri mereka sendiri dalam pencariannya. Setiap orang pasti melalui pubertas, tetapi hanya bekal yang baik yang akan mengantarkan seseorang melewati pubertas dengan baik pula.
Kotak Ajaib P3K


kotak P3K dianjurkan ada di setiap keluarga karena bisa dipastikan itu adalah tempat pertama mencari pertolongan ketika ada kecelakaaan yang tidak terduga.

P3K atau PPPK merupan singkatan dari Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan. Ini adalah materi dasar yang biasanya dipelajari di PMR atau Palang Merah Remaja. Tetapi jelas untuk bisa menguasai P3K di rumah sendiri tidak mewajibkan Anda untuk menjadi anggota PMR dulu. Yan paling penting dalam P3K ini adalah ketersediaan kotak P3K itu sendiri.

Segala hal yang berhubungan dengan P3K pasti diasumsikan dengan kotak P3K. Kotak P3K sendiri memiliki arti secara harfiah sebuah kotak atau tempat yang berisi peralatan pertolongan pertama pada kecelakaan. Kotak itu bisa berisi perban, obat merah, gunting kecil, plester, dan lain-lain. Beberapa apotek bahkan memasarkan kotak P3K beseerta isinya dengan beragam varian bentuk. Ada yang merupakan kotak P3K edisi travel, yang biasanya ada di kendaraan. Dan ada pula kotak P3K yang cukup besar yang biasanya tersedia di rumah.

Kotak P3K sendiri dianjurkan untuk dimiliki oleh setiap keluarga. Karena kecelakaan atau penyakit tidak bisa diperkirakan kapan akan terjadi dan bisa pada siapa saja. Setidaknya dengan memiliki kotak P3K, bisa dilakukan pertolongan pertama sebelum memanggil paramedis. Yang dimaksud dengan wajib memiliki kotak P3K di rumah, bukan hanya sekedar kotaknya saja. Tetapi lebih diutamakan isi dari kotak P3K itu.

Memang untuk kotak P3K di rumah tidak harus selengkap seperti yang ada di apotek, tetapi beberapa anjuran dasar pengisian kotak P3K tetap perlu diperhatikan dalam mengisi kotak P3K. Ada beberapa barang yang disarnakan harus ada di dalam kotak P3K antara lain alat pelindung seperti masker atau sarung tangan, alat pembersih seperti cairan alkohol atau krim antiseptik, kain perban, iodin atau obat merah, obat pereda rasa sakit, obat antibiotik, pinset, kapas, dan sebuah buku manual dalam melakukan P3K. 

Barang yang disebutkan di atas adalah barang yang wajib ada. Tetapi Anda berhak menambahkan beberapa obat-obatan yang dirasa perlu bagi keluarga Anda, terutama jika Anda memiliki buah hati yang tentu saja membutuhkan perhatian lebih banyak dalam hal kesehatan.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...