Articles by "Diet"
Tampilkan posting dengan label Diet. Tampilkan semua posting
Kebiasaan Salah Yang Sering Dilakukan Saat Menjalani Diet


Saat sedang menjalankan diet, Anda dituntut untuk selalu memperhatikan pola makan sehari-hari. Selain jumlah makanan yang dikurangi, Anda juga harus memperhatikan jenis makanan, jadwal makan, olahraga, dan kebiasaan sehat yang harus dilakukan demi menunjang progam diet. Kadangkala kita tidak bisa membedakan mana kebiasaan yang bisa menyukseskan diet atau justru merusak diet yang sedang dilakukan. Berikut ini akan disajikan kebiasaan-kebiasaan salah yang sering dilakukan saat sedang menjalani diet.

Salah satu kebiasaan yang perlu dihindari adalah tidak memenuhi jadwal makan yang telah ditentukan. Diet bukan berarti jarang makan tapi justru tetap makan dengan pola yang teratur. Pola makan yang baik tetap harus dilakukan 3 kali sehari. Hindari melewatkan makan pagi karena jika Anda melewatkannya maka saat jam makan siang tiba perut akan terasa sangat lapar yang mengakibatkan selera makan meningkat sehingga sulit terkontrol. Tetaplah sediakan waktu untuk makan pagi dengan porsi kalori yang sesuai dengan kegiatan Anda.

Berolahraga memang sangat dianjurkan bahkan saat Anda tidak sedang menjalani diet, namun berolahraga terlalu keras untuk membakar kalori tidak dianjurkan karena akan membuat fisik cepat lelah atau bahkan mengalami cedera. Berolahragalah sesuai kemampuan fisik Anda yang terpenting adalah tetap aktif bergerak. Begadang terlalu sering akan mengganggu metabolisme tubuh sehingga penyerapan nutrisi pada makanan terganggu. Saat begadang, seringkali kita makan camilan agar tetap terjaga. Kalori yang terkandung dalam camilan akan menumpuk dalam tubuh dan disimpan dalam bentuk lemak yang menggagalkan program diet.

Hindari berbelanja saat perut sedang kosong karena kita akan sulit menahan godaan makanan cepat saji yang dijajakan di pusat-pusat perbelanjaan. Sesuaikan jadwal belanja Anda tepat setelah jadwal makan pada program diet Anda sehingga perut tetap kenyang saat sedang berbelanja. Hindari membeli makanan berkalori tinggi yang tidak ada dalam daftar belanja Anda dan berpotensi merusak program diet hanya karena keinginan sesaat. Agar program diet Anda mencapai hasil yang memuaskan, hindarilah kebiasaan salah yang bisa membuat diet Anda berantakan.

Beberapa kebiasaan salah yang sering dilakukan saat menjalani diet adalah tidak memenuhi jadwal makan, berolahraga terlalu keras, begadang, berbelanja saat perut kosong, dan membeli makanan yang berpotensi merusak program diet
Diet Sehat dengan Cara dan Makanan yang TepatTubuh yang langsing dan ideal menjadi dambaan setiap wanita. Untuk mendapatkannya, Anda bisa melakukan banyak cara, salah satunya adalah melakukan diet.

Namun, Anda harus meyakinkan diri untuk melakukan program diet yang sehat. Kebanyakan orang ingin langsing secara instan dengan cara melakukan diet-diet ekstrem atau mengonsumsi obat-obat tertentu. Padahal, diet yang dianjurkan baik bagi kesehatan adalah diet sehat dengan memilih asupan gizi dan mengonsumsi makanan sehat.

Menjalani diet sehat tak hanya didukung dengan makanan yang tepat, tetapi juga dengan cara dan proses yang tepat pula. Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan agar diet berjalan lancar tanpa hambatan. Pertama-tama, kenalilah kebutuhan tubuh Anda. jangan akan terlalu banyak dan terlalu sedikit. Atur porsi makan sesuai dengan kebutuhan. Kedua, biasakan lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur daripada ikan dan karbohidrat. Orang-orang bertubuh langsing terbiasa mengonsumsi banyak jenis buah dan sayur dalam sehari sehingga kebutuhan tubuh terpenuhi tanpa menimbun lemak.

Ketiga, banyak-banyaklah minum air putih. Tubuh kita 70% berupa air sehingga sangat membutuhkan air setiap harinya minimal 8 gelas. Banyak meminum air putih juga bisa melancarkan pencernaan dan membuang racun dalam tubuh. Keempat, hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula karena bisa menimbulkan obesitas. Cara yang baik tersebut akan memberikan hasil terbaik bila Anda imbangi dengan makanan sehat pula. Jenis-jenis makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk melancarkan program diet sehat Anda adalah sebagai berikut.

Pertama teh hijau yang terkenal memiliki banyak antioksidan. Selain cocok untuk diet juga baik untuk jantung. Kedua, susu kedelai yang bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda yang tidak dimiliki oleh susu sapi. Salah satunya adalah bebas kolesterol dan tidak mengandung lemak jenuh sehingga mengurangi risiko kegemukan pada tubuh Anda. Dan yang ketiga, jus tomat yang terkenal dengan minuman rendah kalori. Selain untuk diet, jus toat juga bisa dikonsumsi untuk mengurangi kemungkinan terkena penyakit paru-paru. Dengan cara yang benar dan makanan yang tepat, membuat diet Anda menjadi sehat.

memiliki tubuh yang ideal bisa dilakukan dengan menjalani program diet sehat. Kesuksesan diet sehat bisa dijamin jika Anda menerapkan cara yang benar dan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Jangan paksakan tubuh ANda dengan diet yang salah atau dengan mengonsumsi obat pelangsing.
Diet Sehat dengan  Buah Rambutan
Diet Sehat merupakan cara yang paling aman untuk dilakukan dalam menurunkan berat badan. Berlebihnya berat badan atau kegemukkan memang menjadi masalah utama untuk semua orang. Tubuh yang gendut mengurangi rasa percaya diri karena tidak bisa berpakaian dengan berbagai model cantik. Layaknya orang gendut hanya bisa memakai pakaian dalam ukuran jumbo sehingga mereka merasa tidak percaya diri.

Melangsingkan badan tidaklah mudah butuh kerja keras yang penuh dengan semangat tak jarang orang sudah melakukan berbagai cara untuk memiliki tubuh langsing tapi hasilnya nol. Biasanya diet sering dilakukan oleh seorang gadis yang tidak ingin bila postur tubuhnya akan kelihatan tampak seperti seorang ibu- ibu. Hal ini memicu pada kebiasaan yang suka ngemil akan cepat sekali proses penggemukan terjadi. Hindari tidur dibawah pukul 12 siang ini akan berakibat mengembangnya postur tubuh.


Diet Sehat dengan buah Rambutan merupakan cara alami yang tidak menimbulkan efek samping. Dengan memanfaatkan biji Rambutan sebagai obat diet tidak mengurungkan anda untuk bisa memiliki postur tubuh yang langsing. Biji buah Rambutan mampu mengurangi lemak didalam tubuh dengan cara mengikat dan diuraikan menjadi keringat. Untuk mengkonsumsi bijinya bisa langsung mengunyahnya bersamaan dengan buahnya.
Rasa pahit pada biji rambutanlah yang akan mengikat lemak didalam tubuh. Jika tidak menginginkan mengunyah bisa dicampur dengan masakkan misalnya sayur asem atau sayur oncom. Selain dicampur dengan sayur tersebut bisa juga dicampur dengan olahan oseng-oseng kulit melinjo sehingga rasa pahit pada biji rambutan sedikit hilang. Selain mengkonsumsi buah Rambutan dalam diet yang sehat harus diimbangi dengan berolahraga secara teratur.

Keberadaan buah Rambutan telah tersebar diseluruh Indonesia sehingga untuk mendapatkannya akan sangat mudah. Buah musiman ini memiliki beerbagai jenis dengan rasa yang berbeda namun khasiat didalam bijinya tetaplah sama. Diet Sehat dengan mengkonsumsi biji Rambutan telah membuktikan mampu menurunkan berat badan hingga 4 kilogram dalam satu bulan namun, diimbangi dengan olahraga secara rutin khususnya dalam menjaga keseimbangan tubuh.
Penyebab Gagal Diet


Banyak orang yang melakukan diet, diet ini dilakukan oleh banyak orang dengan berbagai alasan yang mendasarinya. Diet ini dilakukan baik oleh kaum wanita dan juga kaum pria. Tapi sayangnya, terkadang orang – orang sering mengalami kesalahan dalam melakukakn diet yang berujung pada kegagalan diet. Hal ini bisa disebabkan karena berbagai hal. Dan patut juga disadari kalau diet tidaklah semudah seperti yang disampaikan di dalam artikel – artikel ini.

Penyebab pertama dari kegagalan kita ketika diet adalah karena tubuh yang melawan. Diet membatasi asupan kalori yang diterima oleh tubuh kita. Untuk tubuh yang menerima asupan kalori dalam jumlah besar sebelumnya pasti akan menolak pengurangan kalori ini, hal ini ditandai dengan rasa lapar yang sering, kemudian mual, pusing, dan juga turunnya tekanan darah. Tubuh yang melawan begini membuat orang menyerah untuk melakukan diet di hari – hari pertama.

Kemudian orang juga bisa mengalami kegagalan dalam diet karena seringnya merasa lapar. Rasa lapar ini sebenarnya adalah halusinasi ketika anda baru saja makan. Seperti misalnya ketika anda lewat di depan tukang nasi goreng dan mencium bau nasi goreng, tiba – tiba anda merasa lapar dan perut anda akan berbunyi, hal ini bisa disebabkan bukan hanya karena lapar tapi bisa juga karena halusinasi karena mencium aroma nasi goreng. Kemudian alasan lain kenapa orang gagal diet adalah karena tidah tahan akan godaan makanan yang enak. Ketika anda melihat makanan enak seperti ayam bakar, mie ayam, dan juga es krim, anda pasti akan sangat tergoda untuk memakan ini, dibandingkan dengan memakan sayuran hijau.

Kemudian alasan lain yang bisamenyebabkan orang gagal diet adalah karena tekanan orang lain. Ketika anda sedang melakukan diet terkadang orang – orang disekitar anda ada yang mengajak anda makan, dengan berbagai alasan anda suka merasa tidak enak untuk merasa ajakan teman anda ini. Kembali ke diri anda sendiri, diet sebenarnya tidak mudah dan diperlukan kemantapan dan juga keteguhan hati untuk melakukan diet ini.

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan diet anda mengalami kegagalan. Hal pertama yang bisa menyebabkan kegagalan diet adalah karena tubuh melawan, kemudian karena sering lapar, tidak tahan godaan makanan enak, dan juga karena tekanan orang lain.
Ingin Langsing? Lakukanlah Diet Sehat


Siapa yang tidak menyukai tubuh ideal? Hamper seluruh wanita di dunia ini selalu menginginkan tubuh yang langsing. Banyak dari mereka yang memiliki tubuh gemuk, atau tubuh yang normal berusaha menguruskan badannya agar terlihat lebih langsing. Diet yang ketat, olahraga berlebihan, serta puasa tanpa melihat kondisi tubuh merupakan beberapa jalan yang dipilih oleh sebagian orang itu. Namun apakah jika kita langsing kita pasti sehat? Jawabannya adalah belum tentu. Selain langsing, perhatikanlah factor kesehatan yang ada di tubuh kita, seperti jenis makanan yang kita makan setiap harinya dan olah raga yang dilakukan secara rutin.

Boleh saja kita berdiet untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Tetapi sebaiknya kita melakukan diet yang sehat. Untuk makan di pagi hari atau sarapan merupakan salah satu factor yang sangat penting bagi kita sebelum melaksanakan aktifitas di hari itu. Sebenarnya bagi kita para wanita yang bekerja baik di kantoran atau lapangan, sangatlah tidak sulit untuk menjaga tubug serta membuat tubuh menjadi langsing dan ideal. Niat untuk membuat tubuh langsing dengan diet yang sehat haruslah kita tanamkan di dalam diri.

Jika kita biasa mengkonsumsi beras yang berwarna putih,  sebaiknya gantilah dengan beras dengan yang berwarna merah. Begitu pula dengan roti. Jika kita biasanya arapat roti tawar, gantilah menu sarapan kita dengan roti gandum. Ini dikarenakan beras putih dan juga roti tawar mengandung karbohidrat yang tinggi. Karbohidrat yang tinggi merupakan salah satu alas an yang membuat berat badan kita naik.

Saat di jalan banyak sekali makanan yang menggoda dan akan membuat diet kita berantakan. Tahanlah semua keinginan tersebut untuk menjaga diet sehat berjalan dengan lancer. Kurangi dan hindarilah makanan seperti goreng-gorengan, yang mengandung krim, santan, mentega, dan juga mayonnaise. Kurangi juga makanan seperti yang terlalu asin, mmanis, dan yang serba instan. Makanan instan memang terlihat cepat, praktis, menarik, dan enak tentunya, tapi kandungan pengawet di dalamnya sangatlah tidak baik untuk tubuh.

Siapa yang tidak menginginkan memiliki tubuh ideal? Hamper semua wanita menginginkan tubuh yang langsing. Banyak orang yang melakukan diet untuk mendapatkan tubuh yang seperti itu. Namun diet yang salah justru tidak baik untuk kesehatan.
Memilih Buah Yang Tepat Untuk Menunjang Program Diet


Buah-buahan adalah salah satu sumber vitamin yang sangat baik bagi tubuh. Buah bersama dengan sayur mengandung banyak serat yang dapat membantu metabolisme tubuh agar lebih lancar. Jenis buah sangat bermacam-macam. Dibandingkan dengan sayur, buah lebih digemari karena memiliki rasa manis dan asam yang menyegarkan, dan dapat dimakan dalam keadaan segar atau dicampur dalam berbagai makanan penutup. Bagi orang yang sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan, konsumsi buah sangat dianjurkan sebagai camilan sehat. Namun, apakah semua jenis buah baik untuk menunjang program diet?

Orang yang sedang diet pasti menghindari makanan yang mengandung kalori tinggi karena kalori yang berlebih akan disimpan dalam bentuk lemak. Durian merupakan salah satu buah yang mengandung banyak kalori sehingga perlu dihindari bagi orang yang sedang menjalankan diet. Di samping itu, durian memiliki kandungan alkohol yang membuat kepala pusing setelah mengkonsumsi durian. Inilah alasan mengapa kita tidak boleh mengkonsumsi durian dalam jumlah banyak.

Alpukat pasti sangat nikmat jika disajikan dalam bentuk jus namun Anda perlu waspada karena kandungan lemaknya yang sangat tinggi. Meskipun lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh, namun konsumsi alpukat pada saat diet tidak dianjurkan. Pisang ambon dan sawo juga harus dihindari karena kalorinya tinggi. Sebagai gantinya Anda dapat mengkonsumsi semangka dengan kandungan air yang sangat berlimpah dan tidak memiliki kandungan lemak. Kandungan serat yang cukup tinggi pada semangka dapat mengenyangkan lebih lama selama menjalani diet.

Ikon vitamin C yaitu buah jeruk juga sangat baik diet. Kandungan glukosa dalam jeruk dapat membantu otak agar lebih aktif. Apel, pepaya, melon, dan kiwi juga sangat baik untuk menurunkan berat badan. Seringkali kita tidak sadar telah menambahkan kalori pada buah-buahan seperti saat kita memblender buah menjadi jus. Cara mengkonsumsi buah yang terbaik adalah dengan makan langsung dalam keadaan segar tanpa diblender agar serat tidak rusak dan jangan pernah menambahkan gula. Jadi, cermatilah buah yang Anda konsumsi agar program diet yang dijalankan berhasil.

Tidak semua buah baik dikonsumsi saat sedang menjalankan program diet. Buah yang tidak baik dikonsumsi saat diet seperti durian, alpukat, pisang ambin dan sawo. Sedangkan buah yang dianjurkan untuk selama diet adalah jeruk, apel, pepaya, melon, dan kiwi
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...