Maret 2015

Manfaat Minyak Biji Cranberry Bagi Kesehatan
Kranberi merupakan buah yang banyak ditanam didaerah Amerikam dan biasanya hanya dipanen pada bulan September dan Oktober. Buah ini tergolong dalam buah beri, yang memiliki antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, namun tentu saja buah ini memiliki khasiat lainnya, seperti yang dijelaskan berikut ini :

Manfaat minyak biji kranberi

Antioksidan
Cranberry merupakan sumber phytochemical fenolik yang baik, serta kandungan flavonoid dan asam fenolat didalamnya. Polifenol yang ditemukan dalam cranberry dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan menghambat agregasi platelet, menurunkan tekanan darah dan kadar low-density lipoprotein atau LDL menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam edisi November 2007 isu " Nutrition Reviews." Kaya akan kandungan antioksidan, cranberry juga dapat membantu melawan radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA, mengganggu metabolisme lemak dan dapat menyebabkan peradangan, sehingga dapat menjai pencetus risiko penyakit kronis dan beberapa kanker tertentu.

Asam Lemak
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak biji cranberry dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, yang keduanya dapat merusak jantung Anda. Tubuh Anda tidak dapat memproduksi lemak omega-3 sehingga Anda perlu mengkonsumsi zat tersebut lewat makanan seperti buah carnberry. Selain mengurangi risiko penyakit jantung, omega-3 lemak dapat mendukung fungsi otak yang sehat. Yang paling penting, minyak biji cranberry memiliki rasio seimbang antara omega-3 dan omega-6 yang sangat penting untuk menjaga kesehatan yang optimal, menurut University of Maryland Medical Center. Asam lemak omega-3 dapat membantu tubuh melawan peradangan dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan arthritis.

Tocotrienol
Tocotrienol, yang merupakan bentuk alami dari vitamin E juga ditemukan dalam minyak biji cranberry. Vitamin ini berfungsi melindungi sel-sel saraf terhadap toksisitas yang dihasilkan oleh glutamat dan racun lainnya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada edisi Desember 2004 dalam "Annals of the New York Academy of Sciences. "Glutamat merupakan suatu neurotransmitter yang kuat, yang mengirimkan sinyal antara sel-sel saraf dan memainkan peran penting dalam fungsi memori. Namun, terlalu banyak vitamin ini dapat menyebabkan over-eksitasi sel saraf, yang menyebabkan kematian sel saraf. Penelitian ini juga menyatakan bahwa tocotrienol berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, antikanker, dan dapat menurunkan kadar kolesterol.

Pitosterol
Minyak biji cranberry mengandung zat alami yang disebut pitosterol yang secara struktural mirip dengan kolesterol tubuh Anda. Karena kesamaan yang mencolok ini, pitosterol, yang juga dikenal sebagai sterol atau stanol, bersaing dengan kolesterol untuk dapat diserap oleh tubuh Anda. Akibatnya, penyerapan kolesterol makanan di usus kecil terhambat sehingga kadar kolesterol dalam darah menurun. Pitosterol mengurangi LDL, atau kolesterol jahat,hingga 6 sampai 15 persen namun zat ini tidak mempengaruhi high-density lipoprotein, yang disebut HDL, atau kolesterol baik. Mengkonsumsi makanan yang mengandung pitosterol dapat mengurangi risiko penyakit jantung ketika dikonsumsi sebagai bagian dari makanan yang sehat, menurut Cleveland Clinic.

Manfaat Minyak Biji Wijen Pada Aliran Peredaran Darah
Di indonesia sendiri tanaman wijen tidak terlalu banyak ditanam, namun tanaman ini bisa anda temukan di daerah Gunung Kidul, Yogyakarta namun area penanamannya tidak terlalu luas.

Minyak wijen sendiri merupakan minyak nabati yang memiliki kandungan antioksidan yang kuat dalam menjaga tubuh untuk dapat terlindung dari beberapa jenis penyakit kronik, berikut manfaat minyak biji wijen bagi pumbuluh darah manusia :

Manfaat minyak wijen

Diabetes
Sesamin, senyawa aktif dalam biji wijen, dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah pada penderita diabetes, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Januari 2013 dalam "European Journal of Pharmacology." Dalam studi hewan, suplementasi dengan sesamin deiberikan pada hewan selama tujuh minggu menghasilkan relaksasi yang lebih besar pada pembuluh darah dan aliran darah menjadi lebih baik dibandingkan dengan kelompok yang tidak menerima suplementasi sesamin. Para peneliti menyimpulkan bahwa konsumsi sesamin jangka panjang dapat membantu mencegah kerusakan pembuluh darah yang berhubungan dengan penderita diabetes.

Anti-inflamasi
Epi-sesamin, senyawa yang berkaitan dengan sesamin, menunjukkan efek anti-inflamasi yang kuat yang dapat meningkatkan fungsi arteri dalam studi kultur jaringan yang diterbitkan dalam edisi Maret 2013 dari "Toxicology and Applied Pharmacology." Para peneliti mencatat bahwa epi-sesamin lebih efektif dalam menghambat peradangan dibandingkan dengan sesamin, senyawa yang juga ditemukan dalam minyak wijen. Hasil awal menunjukkan bahwa minyak wijen menunjukkan potensi sebagai cara alami untuk mencegah dan mengobati kondisi peradangan yang mempengaruhi arteri.

Tekanan Darah
Manfaat penurun tekanan darah pada minyak wijen, ditunjukkan dalam studi hewan yang menderita tekanan darah tinggi dikarenakan ginjal yang diterbitkan pada Mei 2012 dalam "European Journal of Pharmacology." Dalam studi tersebut, sesamin ditemukan dapat meningkatkan aliran darah dalam arteri yang menyuplai darah ke ginjal, sehingga dapat mengontrol tekanan darah dengan modulasi tingkat cairan dalam aliran darah. Dengan diberikan suplementasi dengan 60 miligram sesamin per kilogram berat badan selama delapan minggu terbukti dapat meningkatkan fungsi ginjal, dan terdapat penurunan stres oksidatif pada ginjal dan meningkatkan fungsi pembuluh darah dalam ginjal.

Mencegah Plak pada pembuluh darah
Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Desember 2009 dalam "Journal of Agriculture and Food Chemistry" menemukan bahwa sesamin dapat mencegah pembentukan plak arteri dan meningkatkan kesehatan jantung. Dalam studi tabung reaksi, sesamin menurunkan efek inflamasi teroksidasi low-density lipoprotein, atau kolesterol jahat, dengan mencegah pembentukan molekul reaktif dan meningkatkan fungsi enzim antioksidan yang dapat menjadi terhambat karena adanya kadar LDL yang teroksidasi. Selain itu, sesamin dapat mencegah kematian sel dan melindungi bagian penghasil energi pada sel-sel yang melapisi pembuluh darah.
Manfaat Beras Ketan Hitam Yang Eksotik
Beras ketan hitam setelah dimasak memiliki warna gelap agak keungu-unguan, rasanya hampir sama dengan nasi ketan yang berwarna putih. Di Indonesia sendiri ketan hitam sering digunakan dalam jamuan acara adat. Namun sering juga ketan hitam dijadikan sebagai jamuan penutup dengan tambahan cita rasa manis. Berikut beberapa manfaat yang terdapat dalam ketan hitam :

Kandungan dan manfaat ketan hitam

Serat
Berbeda dengan nasi putih pada umumnya, ketan hitam memiliki kandungan serat yang lebih besar. Serat sendiri bermanfaat untuk menyehatkan organ pencernaan. Serat makanan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat, mengurangi kemungkinan anda makan secara berlebihan. Sepertiga cangkir dari ketan hitam mengandung 3 gram serat makanan, atau memenuhi 10 persen dari kebutuhan harian Anda pada 2.000 kalori per hari.

Vitamin dan Mineral
Sepertiga cangkir ketan hitam kering menyediakan 120 persen dari kebutuhan harian akan zat mangan, 20 persen untuk masing-masing zat fosfor dan magnesium, dan 8 persen akan kebutuhan dari zat selenium. Mangan dianggap sebagai mineral penting, yang diperlukan bagi tubuh Anda untuk melakukan fungsinya dengan baik. Seperti, membantu proses metabolisme kolesterol, protein dan karbohidrat, dan juga efektif dalam memerangi osteoporosis ketika dikonsumsi bersama dengan makaan yang mengandung kalsium, seng dan tembaga. Fosfor sendiri berguna dalam membantu tubuh memperkuat tulang dan gigi, juga dapat membantu tubuh memproses karbohidrat dan lemak. Magnesium, seperti fosfor dan mangan sangat penting untuk sebuah proses fisiologis dalam tubuh Anda. Menurut MedlinePlus, magnesium diperlukan lebih dari 300 reaksi kimia yang dapat menjaga tubuh Anda dalam kondisi fit.

Antioksidan
Antioksidan adalah zat alami atau sintetis yang dapat melindungi atau mengurangi kemungkinan kerusakan sel dari racun lingkungan dan radikal bebas. Ketan hitam kaya akan antioksidan antosianin, yang dapat membantu dalam melawan kanker dan penyakit jantung. 

Ketan hitam sangat kaya serat serta mineral lain yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, dan kandungan antioksidannya yang sangat kuat menjadikan beras ini sangat berbeda dari jenis beras lainnya....
Kandungan & Manfaat Biji Semangka Yang MenyehatkanSemangka merupakan buah yang sangat manis dan memilki kandungan air yang berlimpah, namun bagaimana dengan bijinya? Apakah anda juga menelan langsung biji semangka tersebut?

Kebanyakan orang yang memakan semangka akan meludahkan bijinya, karena beralasan sulit untuk menelannya atau orang-orang akan membeli semangka yang tidak memiliki banyak biji.

Namun anda harus mengetahui bahwa biji semangka juga dapat berkontribusi untuk diet yang sehat. Berikut penjelasan kandungan dan manfaat biji semangka :

Manfaat & Kandungan Biji Semangka :

Zat Besi
Biji semangka yang telah dijadikan kuaci (dengan proses sangrai)tetap memiliki kandunganzat besi. Satu ons biji semangka mengandung sekitar 2 miligram zat besi atau sekitar 25 persen dari asupan zat besi harian yang direkomendasikan untuk pria dan 11 persen untuk wanita, menurut NYU Langone Medical Center. Zat besi membantu tubuh membuat hemoglobin dan myoglobin, protein yang membantu transportasi oksigen dan dalam jaringan tubuh. Zat Besi juga dapat menjaga fungsi hati dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Magnesium
Magnesium juga terdapat dalam biji semangka, zat ini sendiri dapat membantu metabolisme tubuh sehingga sel-sel dapat menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk kegiatan sehari-hari. Zat ini juga dapat membantu menyimpan energi tubuh dengan memproses pemecahan lemak, dan membantu dalam migrasi sel yang berperan dalam komunikasi antar sel. Setiap ons biji semangka yang telah disangarai menyediakan 146 miligram magnesium - 35 persen dari kebutuhan harian yang diperlukan  untuk pria dan 46 persen untuk perempuan, menurut Linus Pauling Institute.

Tembaga
Kuaci dapat membantu menyuburkan rambut dan menyehatkan kulit karena kandungan tembaga didalamnya. Tubuh memerlikan tembaga untuk menghasilkan melanin yaitu pigmen yang dapat memberikan kulit Anda dan warna rambut, dan juga dapat membantu melindungi tubuh dari efek sinar matahari yang berbahaya. Zat ini dapat membantu dalam membuat jaringan ikat pada kulit dan tahan terhadap kerusakan dan meningkatkan fungsi sistem saraf yang sehat. Kadar tembaga dalam biji semangka juga berperan dalam transportasi zat besi, sehingga dapat digunakan untuk memproduksi hemoglobin. Satu ons biji semangka yang telah di sangrai dapat meningkatkan asupan tembaga dengan menyediakan sekitar 192 mikrogram atau sekitar 21 persen dari kebutuhan harian yang diperlukan, menurut Linus Pauling Institute.

Manfaat Jintan Hitam / Habbatussauda Yang Telah Teruji
Jintan hitam atau yang lebih terkenal disebut habbatussauda / habbah telah sangat lama digunakan sebagai obat.  Dalam beberapa hadist Nabi Muhammad juga menyebutkan bahwa habbatussauda dapat mengobati berbagai penyakit kecuali kematian. Hal ini berarti jintan hitam sudah sangat lama sekali dipercaya sebagai obat yang memiliki banyak manfaat.

Keyakinan ini semakin dikuatkan kembali oleh beberapa penelitian dibawah ini yang menunjukkan kemampuan jintan hitam dalam mencegah dan melawan penyakit kronis. Berikut penjelasan mengenai manfaat serta kandungan yang dimiliki oleh jintan hitam.

Manfaat jintan hitam / habbatussauda

Sistem peredaran darah
Mengkonsumsi jintan hitam kemungkinan besar memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular Anda. Satu studi yang dipublikasikan dalam " Lipids in Health and Disease " pada tahun 2013, menemukan bahwa ekstrak jintan hitam membantu meningkatkan kadar kolesterol baik yang bermanfaat pada tikus, sementara studi hewan tambahan lainnya yang diterbitkan dalam " Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine " pada tahun 2013  menemukan bahwa jintan hitam juga dapat melindungi jantung terhadap tekanan darah tinggi yang menjadi faktor risiko penyakit jantung. Jintan hitam juga dapat melindungi terhadap cedera miokard yaitu kerusakan pada jaringan otot yang pada jantung Anda - menurut sebuah studi hewan pada November 2013 di jurnal "Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences."

Melawan Kanker
Mengkonsumsi jintan hitam juga bisa memerangi pertumbuhan dan perkembangan kanker dalam tubuh. Thymoquinone, merupakan komponen aktif pada jintan hitam yang dapat bertindak sebagai antioksidan dan mencegah mutasi genetik serta kerusakan sel yang bisa mengakibatkan terjadinya pertumbuhan kanker pada tubuh. Salah satu studi yang diterbitkan dalam edisi September 2013 dari "PLoS One," menemukan bahwa thymoquinone ini dapat membantu menyehatkan kembali sel-sel otak yang mengalami kematian yang diakibatkan oleh kanker otak. Sebuah studi hewan, yang diterbitkan pada Oktober 2013 edisi "PLoS One," menemukan bahwa thymoquinone juga mampu melawan pertumbuhan sel kanker payudara.

Manfaat Bagi Persarafan
Jintan hitam juga memiliki efek positif pada sistem saraf Anda. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam "Journal of Ethnopharmacology" pada bulan Juli 2013 menemukan bahwa jintan hitam memiliki efek menguntungkan pada fungsi kognitif yanitu dengan meningkatkan fungsi memori dan meningkatkan kemampuan Anda untuk lebih berkonsentrasi. Salah satu studi hewan, pada Juni 2013 di jurnal "Pathologie-Biologie," menemukan bahwa jintan hitam juga dapat membantu menyembuhkan saraf Anda setelah mengalami cedera. Studi ini menemukan bahwa pengobatan dengan jintan hitam membantu melindungi saraf setelah cedera, yang dapat mengurangi kematian pada sel saraf. Hal ini menunjukkan bahwa jintan hitam dapat memainkan peran dalam regenerasi saraf, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui seberapa baik mekanisme proses jintan hitam terhadap hal ini.

Kesehatan Liver (Hati)
Minyak yang berasal dari biji jintan hitam membantu melawan infeksi hepatitis C, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada edisi April 2013 dalam "World Journal of Gastroenterology." Pasien dengan hepatitis C yang mengkonsumsi jintan hitam menunjukkan adanya penurunan jumlah virus dalam darah dan juga mengalami penurunan dalam beberapa gejala yang berhubungan dengan infeksi hepatitis C. Sebuah studi hewan, dari " European Review for Medical and Pharmacological Sciences," menemukan bahwa minyak biji jintan hitam juga dapat mencegah kerusakan hati dan ginjal yang disebabkan oleh bybromobenzene, kontaminasi patogen yang kadang dapat ditemukan dalam makanan.
5 Tips Meningkatkan Kesehatan & Kualitas SpermaMeskipun ada banyak faktor yang tidak diketahui yang dapat menyebabkan infertilitas pada pria, tips-tips berikut ini setidaknya dapat menjadi salah satu cara meningkatkan kualitas sperma dan kesehatan seksual pria. Hal ini sangat bermanfaat bagi setiap pasangan yang sedang melakukan program hamil bersama dengan menjaga gaya hidup sehat seperti tips berikut ini ;

Menjaga Kebugaran Tubuh dan Pola Makan yang Sehat
Sama seperti halnya wanita, keseuburan pria dapat dikarenakan oleh faktor berat badan, apakah itu terkait berat badan yang kurang ideal atau kelebihan berat badan. Dengan melakukan pola diet yang tepat dan melakukan olahraga, resiko potensi ini dapat dikurangi.Parameter ketidaknormalan semen seperti jumlah sperma yang sedikit dan kurangnya motilitas sperma dapat terjadi seiring dengan semakin meningkatnya faktor obesitas. Seorang pria dengan berat badan berlebih ditemukan mengalami penurunan kadar testosteron dan peningkatan kadar estrogen, hal ini dapat mengganggu sinyal dari otak yang mengatur perkembangan sperma. Pria berat badan berlebih juga berisiko mengalami gangguan spermatogenesis (proses terbentuknya sperma) karena peningkatan suhu skrotum.

Hentikan Kebiasaan Merokok
Tips meningkatkan kulaitas sperma selanjutnya adalah menghindari rokok. Merokok dapat menyebabkan terjadinya penurunan tiga faktor utama yang menentukan kualitas sperma laki-laki yaitu : jumlah sperma, bentuk (morfologi), dan gerakan (motilitas). Penelitian telah menemukan bahwa kerusakan sperma akibat merokok dapat bervariasi tergantung pada jumlah dan seberapa lama riwayat ia merokok. Tingkat kesuburan seorang pria benar-benar dapat kembali normal dalam waktu satu tahun setelah berhenti merokok.

Obat-obatan lainnya, termasuk ganja, telah terbukti dapat mengakibatkan pengurangan jumlah sperma. Sekitar 33 persen penghisap ganja  akan memiliki jumlah sperma yang sangat rendah.

Jauhi Konsumsi Alkohol
Mengonsumsi alkohol yang berlebihan sangat berdampak pada kesuburan pada pria yang telah dibuktikan dalam beberapa penelitian. Pria yang mengkonsumsi alkohol dalam jumlah banyak (lima gelas atau lebih per hari) terjadi penurunan kadar testosteron dan pengurangan kualitas sperma serta kuantitasnya. Alkohol juga dikaitkan dengan penyebab terjadinya disfungsi ereksi atau bisa juga disebut impotensi pada pria, yang didefinisikan dengan ketidakmampuan berereksi yang cukup untuk melakukan hubungan seksual.

Terlalu Sering Terpapar Suhu Panas Bisa Berbahaya
Jumlah sperma serta kualitas sperma dapat dipengaruhi oleh sering atau lamanya melakukan kegiatan seperti sauna, berdiam di ruang uap, dan pemandian air panas. Meskipun paparan panas ini tidak memiliki dampak permanen pada kualitas sperma, karena kualitas dan kuantitas sperma dalam beberapa bulan dapat kembali ke normal setelah anda menjauh dari paparan panas yang berlebih. Namun hal ini harus tetap menjadi perhatian, jika anda serta pasangan ingin fokus dalam mendapatkan keturuanan.  Selain itu, pria harus waspada terhadap paparan suhu panas yang sering dianggap biasa seperti menaruh laptop di pangkuan dan mereka.

Konsumsi Suplemen Tetosteron
Kadar testosteron rendah ini biasanya terjadi pada pria yang sudah berusia lanjut, dan hal tersebut masih dianggap lumrah dikarenakan proses penuaan. Namun berbeda halnya dengan mereka yang berusia masih muda namun mengalami penurunan kadar hormon testosteron yang ditandai dengan kurang gairah dalam melakukan hubungan badan. Kondisi ini memerlukan suplemen tambahan untuk dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh.

Namun sebaiknya berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter anda sebelum memutuskan diri untuk mengkonsumsi suplemen penambah testosteron.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...