3 Vitamin Yang Menjaga Kesehatan dan Nutrisi Rambut

3 Vitamin Yang Menjaga Kesehatan dan Nutrisi RambutDiet sehat tidak hanya untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu aktivitas anda sehari-hari namun juga dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Seperti penampilan Anda dari postur tubuh, gigi, kuku, rambut dan kulit semua mencerminkan kualitas diet Anda.

Beberapa buah-buahan dapat menjadi sumber yang sangat kaya untuk dapat menunjang nutrisi sehat pada rambut, sehingga rambut anda menjadi tumbuh dengan sehat. Sudah tentu nutrisi vitamin dalam buah buahan tersebut lah yang menunjang kesehatan rambut anda, dan memberikan nutrisi lebih pada rambut.

Vitamin-vitamin yang dapat menjaga kesehatan rambut, yang banyak terkandung dalam buah-buahan
Vitamin  C
Buah-buahan yang kaya vitamin C dapat membantu menjaga rambut Anda tetap kuat. Protein membentuk struktur batang rambut Anda. Vitamin C membantu mendukung produksi kolagen yang sehat, sehingga makanan yang kaya akan nutrisi ini dapat menjaga rambut Anda dalam kondisi sehat. Karena sebagian besar buah-buahan mengandung vitamin C. Buah-buahan seperti stroberi, jeruk dan anggur merupakan  sumber yang sangat kaya akan vitamin C.

Vitamin A
Rambut indah dimulai dari akar, dan kulit kepala yang sehat dengan gizi baik pada folikel rambut membuat rambut menjadi lebih sehat. Vitamin A membantu menjaga kulit Anda, termasuk kulit kepala Anda. Jika Anda tidak mendapatkan vitamin A yang cukup, kulit kepala anda akan berminyak dan bersisik, dan pada akhirnya terjadi penipisan rambut. Kebutuhan akan vitamin A berbeda berdasarkan jenis kelamin Anda - wanita membutuhkan 700 mikrogram vitamin A sementara pria membutuhkan 900 vitamin A, menurut Kantor Dietary Supplements. Carilah buah-buahan yang berwarna oranye atau merah sebagai sumber vitamin ini seperti ; tomat, semangka, melon, jeruk, wortel, pepaya dan mangga yang dapat meningkatkan asupan  vitamin A.

Zat Besi
Konsumsilah buah-buahan yang kaya zat besi dalam diet Anda untuk mendapatkan rambut yang lebihs ehat. Zat besi dapat meningkatkan sirkulasi peredaran darah yang sehat, dengan meningkatkan aliran darah ke folikel kulit kepala anda dan membantu rambut untuk tumbuh dapat lebih sehat. Zat Besi juga dapat membantu menjaga kadar hormon yang sehat, mencegah gangguan hormonal yang menyebabkan rambut rontok, menurut laporan University of Hawaii. Wanita membutuhkan 18 miligram zat besi setiap hari, sedangkan pria hanya perlu 8 miligram, menurut Linus Pauling Institute. Zat besi terdapat pada buah kismis, buah ara, ceri, buah kiwi dan kurma.

Bahan Pertimbangan
Buah saja tidak cukup untuk menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk menjadikan rambut sehat, sehingga Anda harus memastikan untuk mengkonsumsi buah dan mengkombinasikannya dengan makanan yang lain, seperti makanan yang kaya protein dan lemak sehat. Jika Anda tidak mendapatkan cukup protein dalam konsumsi Anda sehari-hari, folikel rambut Anda tidak dapat mengakses asam amino yang dibutuhkan untuk rambut yang kuat, dan Anda mungkin mengalami penipisan dan kehilangan rambut. Terlalu sedikit lemak dalam diet Anda juga mempengaruhi rambut Anda ; kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan rambut rapuh dan kering.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "3 Vitamin Yang Menjaga Kesehatan dan Nutrisi Rambut"

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...