3 Vitamin Yang Menjaga Kesehatan Indra Penglihatan Anda

Vitamin Yang Menjaga Kesehatan Indra Penglihatan Anda
Indra penglihatan akan berproses dengan bergantung pada sejumlah jaringan di mata Anda serta kerja fungsi sistem saraf. Bila Anda melihat gambar, lensa di setiap mata Anda memfokuskan cahaya dari sekitar lingkungan Anda ke dalam retina, jaringan tipis di bagian belakang setiap rongga mata yang mendeteksi cahaya dan warna. Kemudian Retina mengirimkan informasi visual ke otak Anda, dan jaringan sel-sel saraf bekerja sama untuk menerjemahkan informasi visual ke dalam gambar yang Anda lihat. Menjaga kesehatan mata bergantung pada seberapa cukup anda mengkonsumsi nutrisi penting yang dapat menunjang kesehatan mata. Berikut nutrisi vitamin yang dapat menjaga kesehatan mata :

Vitamin A
Vitamin ini merupakan vitamin yang paling sering dikaitkan dengan kesehatan indra penglihatan. Vitamin ini berperan dalam fungsi sel-sel batang, sel-sel yang berada dalam retina Anda dan bertanggung jawab untuk mendeteksi cahaya. Ketika sel-sel batang Anda terkena cahaya, vitamin A mengalami perubahan kimia yang membantu untuk membentuk rhodopsin yaitu protein yang terlibat dalam visi cahaya rendah. Tanpa vitamin A yang cukup, retina Anda tidak dapat berfungsi dengan baik dalam cahaya rendah, yang menyebabkan kebutaan malam. Tingkatkan konsumsi vitamin A Anda dengan mengkonsumsi bayam, labu, wortel, melon, kale, dan produk susu yang diperkaya vitamin A-dalam diet Anda.

Seng
Mengkonsumsi zat zinc juga dapat membantu menjaga penglihatan Anda. Zinc dapat membuat komponen protein yang bertanggung jawab untuk mengangkut vitamin A ke seluruh tubuh, dan membantu untuk memastikan bahwa retina anda memiliki akses ke vitamin A untuk berfungsi. Dengan konsumsi zat zinc yang cukup juga dapat membantu tubuh Anda mengubah vitamin A menjadi rhodopsin dengan baik terutama untuk penglihatan malam yang tepat. Makanan yang menjadi sumber zinc seperti ; tiram, kalkun, daging sapi, kacang panggang dan kacang mete dapat membantu mencegah rabun senja yang terjadi akibat kekurangan zinc.

Lutein
Lutein, jenis karotenoid, juga dapat memberikan kontribusi untuk indra penglihatan yang baik. Lutein membuat komponen makula, daerah pada retina Anda yang sangat kaya akan sel kerucut yang merupakan sel yang dapat mendeteksi warna. NYU Langone Medical Center menunjukkan bahwa makanan yang kaya lutein dapat membantu mencegah penyakit yang membahayakan penglihatan Anda, seperti katarak, yang berkaitan dengan usia degenerasi makula dan retinitis pigmentosa yaitu sebuah kondisi yang ditandai dengan kematian abnormal sel-sel batang pada mata. Makanan seperti sayuran hijau gelap, seperti bayam, selada dan kale dapat meningkatkan asupan lutein Anda.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "3 Vitamin Yang Menjaga Kesehatan Indra Penglihatan Anda "

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...