Manfaat Dan Bahaya Dari Vitamin A, Ibu Hamil Perlu Tahu

Manfaat Dan Bahaya Dari Vitamin A, Ibu Hamil Perlu Tahu
Tubuh membutuhkan vitamin A untuk diferensiasi & reproduksi  sel, serta untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga tulang dan kulit yang sehat. Vitamin ini terkenal karena perannya yang penting pada mata, dimana ia harus ada untuk fungsi reseptor retina dalam memproses cahaya. Jika konsumsi makanan Anda tidak mengandung vitamin A yang memadai,resiko yang mungkin anda dapatkan yaitu terjadinya kanker dan mata gangguan seperti yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula atau rabun senja.

Rekomendasi Kebutuhan Harian
Tunjangan harian yang direkomendasikan vitamin A dihitung sebagai mikrogram setara aktivitas retina, atau RAE. Hal ini karena makanan yang mengandung berbagai bentuk vitamin A yang diubah tubuh untuk retinol, yang merupakan bentuk yang digunakan tubuh. Pria dewasa yang berusia di atas 19 tahun dan remaja laki-laki dari usia 14 hingga 18 tahun membutuhkan 900 mikrogram RAE harian vitamin, menurut Dewan Pangan dan Gizi USA. Perempuan dan gadis remaja membutuhkan 700 mikrogram RAE. Selama hamil, wanita membutuhkan lebih dari 750 mikrogram RAE, sementara wanita menyusui lebih dari 1.200 mikrogram RAE.

Sumber Makanan
Sumber makanan yang sangat baik dan banyak mengandung vitamin A seperti ubi jalar, wortel, buah seperti mangga dan melon, kacang polong dan kacang hijau, sayuran berdaun hijau seperti bayam, daun lobak dan kale. ½ cangkir bayam yang dimasak mengandung 573 mikrogram RAE vitamin A, atau hampir mengandung 230 persen dari kebutuhan untuk orang dewasa yang direkomendasikan. Setiap 1/2 cangkir porsi wortel mentah menyediakan 184 persen dari jumlah vitamin A yang dibutuhkan oleh orang dewasa. Vitamin A larut dalam lemak dan membutuhkan lemak makanan untuk dapat diserap dalam usus.

Kekurangan Vitamin A
Orang yang tidak mengkonsumsi vitamin A yang cukup dapat menderita masalah kulit seperti jerawat atau psoriasis, diare, mata kering danrabun senja, gangguan yang ditandai dengan kesulitan melihat dalam cahaya redup atau gelap. Anak-anak yang kekurangan vitamin A lebih besar memiliki resiko untuk kehilangan penglihatan dan menderita infeksi berat dan berulang seperti campak atau penyakit pernapasan. Kekurangan vitamin A juga dapat meningkatkan kemungkinan anemia.

Suplementasi
Kantor Dietary Supplements Amerika, menyarankan bahwa yang terbaik untuk menambah vitamin A dalam tubuh yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan gizi ini. Meskipun suplemen makanan yang mengandung vitamin A sudah tersedia, namun sebaiknya Anda tidak harus mengkonsumsinya Anda sudah berkonsultasi dengan dokter tentang kemungkinan bahayanya. Mengkonsumsi terlalu banyak suplemen vitamin A dapat meningkatkan risiko seorang wanita hamil akan melahirkan anak dengan cacat lahir. Konumsi vitamin A yang berlebih juga dapat meningkatkan kadar trigliserida darah, meningkatkan risiko penyakit jantung. Jangan mengkonsumsi bentuk suplemen vitamin A jika Anda memiliki penyakit diabetes, penyakit hati atau juga sedang mengkonsumsi obat pengencer darah, antibiotik tetrasiklin, statin atau omeprazole.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "Manfaat Dan Bahaya Dari Vitamin A, Ibu Hamil Perlu Tahu"

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...