Kandungan Minyak Ikan dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh



Kandungan Minyak Ikan dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh
Ada beberapa manfaat minyak ikan bagi kesehatan yang berkemampuan untuk membantu proses pengobatan dan mencegah berbagai jenis penyakit seperti ; penyakit jantung, diabetes, kanker, penyakit Alzheimer dan lainnya. Sebagian besar manfaat kesehatan ini dikaitkan dengan komponen zat nutrisi yang terdapat dalam minyak ikan seperti yang dijelaskan berikut ini :

Kandungan minyak ikan
Omega -3 Asam Lemak
Tubuh Anda tidak dapat memproduksi zat  asam lemak esensial ini oleh sebab itu zat ini hanya bisa dari dari makanan. Kekurangan asupan makanan dari zat omega-3 dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti sakit jantung, depresi dan gangguan penglihatan, menurut laporan dari University of Maryland Medical Center. Anda harus mendapatkan dosis yang tepat untuk konsumsi dari zat omega-3 dan omega 6 asam lemak melalui bantuan dan konsultasi dengan dokter untuk menghindari untuk terjadinya kelebihan asupan asam lemak omega-6 yang dapat membahayakan kesehatan Anda.

Vitamin A
Vitamin A merupakan komponen utama lainnya dari minyak ikan dan vitamin ini dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat melakukan fungsi normalnya seperti untuk sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan, pengembangan dan produksi sel darah merah. Minyak ikan sangat kaya klandungannya akan vitamin A, tetapi kelebihan asupan suplemen minyak ikan dapat menyebabkan efek yang tidak baik. Menurut Linus Pauling Institute, asupan harian vitamin A tidak boleh melebihi 1.500 mikrogram. Namun jika tubuh kekurangan vitamin A dapat menyebabkan mata kering, masalah kulit dan rabun senja. Selalu periksa label pada kemasan produk minyak ikan untuk mengetahui jumlah vitamin A yang terdapat dalam minyak ikan yang Anda beli.

Vitamin D
Beberapa jenis minyak ikan mengandung vitamin D dalam persentase besar. Vitamin D sendiri berfungsi dapat membantu tubuh menyerap mineral seperti kalsium yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang, yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan kuat. Mengkonsumsi asupan vitamin D secara teratur dapat mengurangi risiko Anda untuk menderita penyakit seperti rakhitis, arthritis dan osteoporosis. Linus Pauling Institute melaporkan bahwa, 50 mikrogram vitamin D setiap hari cukup untuk memenuhi kebutuhan orang dewasa, sedangkan bayi sebaiknya mengkonsumsi 10 sampai 25 mikrogram dan anak-anak dan remaja 15 sampai 25 mikrogram.

Pertimbangan
Menurut Harvard Health Publications, makan ikan berlemak adalah cara terbaik untuk mendapatkan minyak ikan karena ikan karena mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan sesendok nutrisi dalam minyak ikan. Kadang-kadang minyak ikan dapat menyebabkan reaksi buruk jika mengonsumsinya bersama dengan obat-obatan seperti obat pengencer darah dan obat anti-inflamasi. Juga, mengkonsumsi terlalu banyak minyak ikan cod dapat menyebabkan overdosis vitamin A.
Jika Anda merasa perlu untuk mengkonsumsi suplemen minyak ikan, sebaiknya selalu berkonsultasi dengan dokter, tentang pilihan yang tepat serta dosis yang tepat untuk anda.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "Kandungan Minyak Ikan dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh"

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...