November 2014
Manfaat Kepiting Dan Gizi yang Tekandung DidalamnyaManfaat kepiting bagi mereka yang memakannya tentu memiliki khasiat untuk kesehatan dengan beberapa jenis vitamin, protein, natrium dan kolesterol didalamnya.

Kepiting salah satu makanan laut yang rendah lemak dan mengandung hanya 82 kalori per 3 ons porsi.  

Makanan laut ini memiliki vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan yang baik, dan dapat menjadi bagian dari diet Anda sesekali
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengkonsumsi kepiting, namun manfaatnya juga bisa juga menyehatkan.

Manfaat kepiting bagi kesehatan

Protein
Rekomendasi harian untuk protein adalah 46 gram untuk wanita dan 56 gram untuk pria
. Satu porsi 3-ons daging kepiting mengandung 16.45 gram protein. Protein dalam tubuh Anda dapat rusak secara konstan, dan asupan gizi yang memadai sangat penting untuk membangun kembali otot-otot dan jaringan. Kepiting adalah sumber lengkap protein, yang berarti bahwa protein yang terkandung didalamnya dapat memasok masing-masing dari 20 asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk membuat protein-protein baru.

Vitamin B12
Kepiting merupakan sumber vitamin B12, yang Anda butuhkan sekitar 2,4 mikrogram vitamin ini setiap hari. Satu porsi 3-ons daging kepiting memasok 9.78 mikrogram vitamin B12. Vitamin B12 memungkinkan tubuh Anda untuk memproduksi sel darah merah yang sehat. Vitamin ini juga mendukung fungsi otak yang normal. Mendapatkan jumlah yang cukup akan vitamin B12 dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurut National Institutes of Health.

Natrium dan Kolesterol
Satu porsi 3-ons daging kepiting mengandung 911 miligram sodium. Orang dewasa yang sehat harus membatasi asupan sodium 2.300 miligram per hari atau kurang, sedangkan individu dengan penyakit jantung pada orang yang berumur di atas 50 tahun harus membatasi asupan natrium sampai 1.500 miligram atau kurang. Terlalu banyak sodium dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan gagal jantung kongestif. Porsi 3 ons dari daging kepiting mengandung 45 miligram kolesterol. Mengkonsumsi terlalu banyak kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung dan stroke. Anda sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari 300 miligram kolesterol per hari, tetapi jika Anda memiliki penyakit jantung, Anda harus membatasi asupan hingga 200 miligram kolesterol atau kurang.

Asam amino penting
Asupan yang disarankan untuk setiap asam amino esensial tergantung pada berat badan Anda, karena persyaratan ini dinyatakan dalam miligram per kilogram berat. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan konsumsi harian 4 miligram per kilogram triptofan, 15 miligram per kilogram treonin, 20 miligram per kilogram isoleusin, 39 miligram per kilogram leusin, 30 miligram per kilogram lisin, 10,4 miligram per kilogram metionin , 25 miligram per kilogram fenilalanin, 26 miligram per kilogram valin dan 10 miligram per kilogram histidin. Satu porsi 3-ons kepiting yang dimasak mengandung 200 miligram triptofan, 700 miligram treonin, 800 miligram isoleusin, leusin 1.300 miligram, 1.400 miligram lisin, 50 miligram metionin, 700 miligram fenilalanin, 800 miligram valin dan 300 miligram histidin.

Asam Amino Nonesensial
Asam amino nonesensial termasuk alanin, asam aspartat, asam glutamat dan asparagin. Tubuh Anda dapat membuat zat ini, sehingga Anda tidak perlu untuk mendapatkannya melalui diet Anda. Namun, porsi 3-ons Kepiting menyediakan 0,9 gram alanin, 1,7 gram asam aspartat dan 2,8 gram asam glutamat.
5 Manfaat Mengkonsumsi Tiram Bagi Kesehatan TubuhManfaat tiram bagi kesehatan tubuh sangat besar apalagi kandungan zinc nya sangat kuat sehingga dapat meningkatakan daya imunitas tubuh.

Tiram atau yang disebut oyster ini memiliki zat gizi yang sangat baik bagi kesehatan karena mengandung nutrisi tertentu yang dapat meningkatkan fungsi fisiologis tubuh. 

Sebagaimana yang telah disebutkan sebelumnya bahwa tiram mengandung zink yang sangat kaya didalamnya namun tidak hanya zink, tiram juga mengandung beberapa nutrisi penting lainnya yang dapat memberikan manfaat sehat bagi tubuh anda, dan tidak ada salahnya jika kita menyingkap tabir dari manfaat mengkonsumsi tiram di bawah ini…

Manfaat Tiram Bagi Kesehatan

Meningkatkan Sistem Imunitas
Secangkir tiram mentah mengandung 650 persen dari nilai harian yang direkomendasikan dari seng. Ini merupakan elemen esensial yang hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil, tetapi penting untuk sistem fisiologis tubuh. Fungsi utama dari seng adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena kandungan zinc didalamnya, tiram juga memiliki efek meningkatkan libido.

Meningkatkan Energi
Vitamin B dikenal sebagai vitamin pelepasan energi karena vitamin ini dapat memecah karbohidrat untuk energi. Tiram sangat tinggi kandungan vitamin B-12, yang dikenal secara ilmiah sebagai cobalamin. 1 cangkir porsi tiram mentah mengandung 362 persen vitamin B 12 dari asupan harian yang direkomendasikan, 13 persen riboflavin dan 11 persen niacin.

Menguatkan Sistem Integumen
Wanita memerlukan setidaknya 46 gram protein sehari dan laki-laki sebanyak 56 gram. Secangkir tiram mengandung 14 gram protein. Protein penting untuk perkembangan otot dan memperkuat sistem organ pada bagian luar tubuh yang melindungi bagian dalam, seperti kulit, kuku dan rambut. Tiram mengandung protein lengkap, yang berarti tiram berisi semua asam amino esensial.

Vitamin A
Tiram juga memberikan vitamin A pada tubuh Anda. Setiap porsi 6-ons tiram menawarkan 459 unit internasional vitamin A atau 15 persen dari kebutuhan harian yang disarankan untuk pria dan 20 persen untuk perempuan, menurut Institute of Medicine. Seperti niacin, vitamin A bertugas memfasilitasi pertumbuhan sel baru, dan membantu sel-sel baru untuk berkembang menjadi jaringan fungsional. Vitamin A juga mendukung fungsi sel-sel batang - sel khusus dalam retina Anda yang mendeteksi perubahan cahaya.

Vitamin C
Tiram juga menyediakan tubuh Anda dengan vitamin C. Mengkonsumsi vitamin C membuat pembuluh darah Anda kuat dan sehat, karena akan membantu Anda menghasilkan kolagen yang membantu menjaga dinding pembuluh darah tetap utuh. Anda juga akan menuai manfaat kesehatan lain yang terkait dengan asupan vitamin C, termasuk resiko yang lebih rendah dari penyakit jantung koroner dan beberapa jenis kanker, menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University. Sebagian 6-ons tiram mengandung 14 miligram vitamin C - 16 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk pria dan 19 persen untuk perempuan, menurut Institute of Medicine.
Manfaat Mengkonsumsi Lobster Bagi Kesehatan TubuhLobster merupakan makanan lezat yang bergizi dan memiliki manfaat kesehatan jika dikonsumsi dengan tidak berlebihan dan dengan porsi yang sedang.

Lobster, telah lama dianggap sebagai item makanan mewah, hal ini sangat wajar, karena memang makanan ini selalu dipatok dengan harga yang tinggi, dan selalu berada di rumah makan mewah, dan restoran.
 
Hewan laut ini ini menawarkan sejumlah besar vitamin dan mineral penting didalamnya, tetapi ada pertimbangan tertentu untuk memperhitungkan saat makan lobster, terutama jika dimasak dengan banyak garam atau diolah dengan dilumuri mentega.

Manfaat Lobster Dan Kandungannya

Kandungan Gizi
Satu cangkir daging lobster dimasak menggunakan metode tumis hanya berisi129 kalori. Lobster juga mengandung protein, sebesar 28 gram, atau 16 persen dari rekomendasi harian, berdasarkan diet 2.000 kalori, menurut MayoClinic.com. Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat dan juga menyediakan sumber energi yang signifikan. Lobster mengandung sejumlah lemak, dan tidak memiliki karbohidrat atau serat.

Vitamin
Secangkir
daging lobster memberikan sejumlah besar vitamin B, termasuk 17 persen dari kecukupan gizi yang dianjurkan dari niacin, 13 persen dari vitamin B-6 dan 9 persen dari vitamin B-12. Vitamin ini memainkan peran penting dalam metabolisme, fungsi neurologis, pemeliharaan kulit yang sehat dan pembentukan sel darah merah. Selain vitamin B, 1 cangkir lobster juga memasok 10 persen dari kebutuhan yang disarankan akan vitamin E, yang sangat penting untuk penyerapan vitamin A dan C serta untuk pencegahan kerusakan membran sel. Vitamin E juga merupakan antioksidan kuat.

Mineral
Lobster mengandung sejumlah
zat mineral seperti fosfor, magnesium, kalium dan seng. Mineral ini membantu dalam kesehatan tulang, fungsi sel, regulasi glukosa, produksi energi dan kesehatan neurologis. Lobster juga mengandung sejumlah kecil mineral lainnya.

Pertimbangan
Secara keseluruhan, lobster dimakan dalam jumlah
yang sedang adalah sumber protein yang sehat dengan memiliki vitamin dan mineral didalamnya, tetapi memiliki kekurangan. 1 cangkir porsi daging lobster mengandung kolesterol sebesar 71 persen dari kebutuhan harian dan 31 persen natrium. Mengkonsumsi kolesterol yang berlebihan dan asupan natrium, keduanya dapat berkontribusi terhadap risiko penyakit jantung dan stroke, dan natrium juga memainkan peran dalam tekanan darah tinggi.
6 Manfaat Remis dan Kandungan Gizinya Bagi KesehatanTidak semua orang menyukai Remis, tetapi mereka yang mengkonsumsinya akan mendapatkan manfaat dari kandungan gizi dalam setiap porsinya.  

Remis mengandung 146 kalori per 3 ons porsi, dan juga menyediakan 20,23 gram protein

Sebagian besar dari 3.81 gram lemak dalam remis merupakan bentuk lemak tak jenuh yang sehat, membuat makanan ini menjadi makanan tambahan yang bergizi untuk diet Anda.  

Anda juga akan mendapatkan jumlah vitamin dan mineral tertentu yang dapat mendukung kesehatan Anda.

Manfaat Remis Bagi Kesehatan

Protein
Salah satu manfaat gizi
dengan makan Remis adalah dapat meningkatkan asupan gizi dari protein. Protein dapat membantu menjaga fungsi setiap sel dalam tubuh - beberapa protein memberikan dukungan struktural untuk mempertahankan bentuk sel, juga beberapa reaksi metabolisme yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi. Setiap 1 cangkir porsi Remis mengandung hampir 18 gram protein, sekitar 30 persen dari kebutuhan protein harian, menurut Iowa State University Extension.

Selenium
Remis juga menawarkan manfaat kesehatan karena kandungan selenium
didalamnya. Selenium, merupakan mineral penting yang membantu fungsi protein. Satu kelas enzim, yang disebut selenoproteins, bergantung pada keberadaan selenium untuk mengatur aktivitasnya. Mengkonsumsi cukup selenium memungkinkan enzim ini untuk melaksanakan berbagai fungsi dalam tubuh, seperti ; mengontrol kadar hormon tiroid, mendukung fungsi otot dan memfasilitasi produksi sperma pada pria. Makan 1 cangkir Remis dapat meningkatkan asupan selenium sebesar 67,2 mikrogram, atau lebih dari 55 mikrogram dibutuhkan setiap hari oleh pria dan wanita dewasa, menurut Linus Pauling Institute.

Vitamin A
Makan Remis dapat meningkatkan asupan vitamin A. vitamin A yang memadai dapat menjadi asupan nutrisi mata, kulit dan sistem kekebalan tubuh, dan membantu dalam produksi sel darah merah baru. Setiap 1 cangkir porsi Remis mengandung 240 unit internasional vitamin A, menyediakan 10 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita dan 8 persen untuk laki-laki, menurut Linus Pauling Institute.

Zat Besi
Satu porsi 3-ons Remis memasok 5,71 miligram zat besi. Sekitar dua-pertiga dari zat besi dalam tubuh Anda terdapat dalam hemoglobin, protein dalam sel darah merah Anda yang bergerak membawa oksigen ke otot-otot dan jaringan. Asupan zat besi yang cukup juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Zat Besi berperan dalam pertumbuhan sel dan diferensiasi juga.

Seng (zinc)
Remis memasok 2.27 miligram seng di setiap 3,5 ons porsi. Pria perlu 11 miligram seng setiap hari dan perempuan memerlukan 8 miligram setiap hari. Salah satu peran utama seng adalah untuk mendukung sistem kekebalan yang kuat. Mineral ini juga membantu dalam penyembuhan luka dan pembelahan sel. Zinc mendorong pertumbuhan normal dan berperan dalam kemampuan Anda untuk rasa dan bau juga.

Vitamin B12
Satu porsi 3,5-ons Remis mengandung 20,4 mikrogram vitamin B12. Kebutuhan harian vitamin B12 hanya 2,4 mikrogram, membuat Remis sumber signifikan dari nutrisi penting ini. Vitamin B12 mendorong produksi yang tepat sel darah merah dan membantu kerja sistem saraf Anda secara normal. Vitamin ini juga berperan dalam sintesis DNA, dan dapat membantu melindungi Anda dari penyakit kardiovaskuler.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...