Agustus 2014


12 Makanan Pencegah Jerawat Pada Kulit Wajah
Makanan pencegah jerawat berikut ini juga dapat mengobati bekas jerawat pada wajah, juga memproteksi kulit anda untuk terinfeksi kembali oleh jerawat. Mengonsumsi beberapa jenis makanan untuk mencegah jerawat merupakan cara yang baik untuk tidak hanya menyingkirkan jerawat, tetapi juga mencegahnya. Makanan berikut dapat menghalangi radikal bebas yang sering menjadi biang kerok penyebab terjadinya gangguan kesehatan kulit seperti jerawat.

Makanan Pencegah Jerawat :

1. Coklat Hitam
Keyakinan bahwa cokelat dapat menyebabkan pembentukan jerawat adalah sebuah mitos, tetapi yang perlu diketahui bahwa coklat hitam adalah salah satu makanan terbaik untuk membersihkan jerawat. Hal itu dikarenakan coklat hitam kaya akan kandungan zinc, yaitu sebuah mineral yang memainkan peran sentral dalam kesehatan kulit. Plus, antioksidan dalam cokelat hitam akan membantu untuk melawan radikal bebas yang berkontribusi terhadap pembentukan jerawat.

2
. Biji Bunga Matahari / Kwaci
Vitamin E menjadi bagian penting, karena melindungi kulit Anda terhadap kerusakan yang disebabkan oleh matahari, polusi, dan bakteri pada kulit. Biji bunga matahari adalah salah satu sumber terbaik dari vitamin E, sehingga menjadi makanan yang tepat untuk mencegah jerawat.

3
. Salmon
Salmon adalah salah satu sumber terbaik asam lemak Omega-3, nutrisi yang efektif untuk memerangi peradangan dalam tubuh Anda. Jerawat pada dasarnya adalah peradangan di karenakan pori-pori kulit yang terinfeksi, dan salmon membantu mengurangi visibilitas jerawat dengan mengurangi kemerahan dan pembengkakan pada kulit yang meradang

4. Bawang Putih
Bawang putih merupakan salah satu sumber alami terbaik dari selenium yang merupakan mineral yang melindungi kulit, dan menjaganya agar tetap elastis. Selenium juga dapat mengurangi jumlah kerusakan pada kulit yang meradang.
 
5. Wortel
Wortel adalah salah satu sumber alami terbaik dari vitamin A, vitamin yang memainkan peran sentral dalam kesehatan kulit. Wortel, salah satu makanan terbaik untuk membersihkan jerawat dan  dapat memperlambat laju reproduksi sel kulit dan mencegah kelebihan produksi sel kulit mati yang menyebabkan pori-pori tersumbat.

6. Green Tea
Teh hijau adalah makanan yang sarat dengan antioksidan, teh hijau efektif untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.

7. Tomat
Apakah Anda tahu bahwa tomat kaya akan  vitamin C? Vitamin C dapat memberikan dorongan sistem kekebalan tubuh, dan memungkinkan untuk menyingkirkan bakteri jerawat. Tomat, dapat membantu menyehatkan kulit dan faktanya bahwa Vitamin C diperlukan untuk memproduksi lebih banyak kolagen dan elastin. \

8. Oatmeal
Oats salah satu sumber terbaik dari serat. Serat membantu untuk mendetoksifikasi tubuh, dan menyingkirkan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan kulit. Oats juga kaya magnesium, mineral yang membantu untuk mengimbangi hormon.

9. Buah Bit
Bit kaya akan antioksidan, vitamin A, vitamin E, magnesium, kalium, dan kalsium, yang semuanya akan membantu untuk membersihkan jerawat Anda.

10. selada air
Selada air kaya akan dengan magnesium, karotenoid (nutrisi berubah menjadi vitamin A), dan kalium, selada air adalah salah satu makanan terbaik untuk detoksifikasi dan mengurangi jerawat.

1
1. Buah Anggur Merah
Buah anggur merah gelap mengandung flavonoid, antioksidan yang akan membantu memerangi racun yang dapat menyebabkan jerawat.

1
2. Kacang-kacangan
Kacang, lentil, buncis, dan kacang-kacangan lainnya merupakan sumber yang mengagumkan dari protein nabati, yaitu sebuah makronutrien yang diperlukan untuk kulit sehat. Kacang juga kaya serat makanan, yang membantu pencernaan dan membantu untuk detoksifikasi tubuh.

5 Makanan Pencegah Kanker Yang Menyerang Tubuh
Makanan pencegah kanker seperti buah dan sayur memiliki beberapa zat yang dapat berfungsi sebagai pemblokir zat karsinogen untuk berkembang menjadi kanker.

Tidak ada keraguan bahwa makan makanan sehat yang tidak mengandung pestisida akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bahkan, inilah alasan mengapa banyak orang memilih untuk berbelanja buah dan sayur organik. Mengkonsumsi banyak buah dan sayur dapat mengurangi resiko terkena obesitas, penyakit jantung, dan bahkan kanker.Banyak penelitian tentang makanan yang melawan kanker dapat dengan mudah ditemukan dalam keseharian lingkungan kita.

Beberapa makanan anti-kanker bekerja pada tingkat sel, melawan angiogenesis tumor. Berarti
makanan ini melawan proses dimana tumor tumbuh pada pembuluh darah baru. Bukankah akan sangat lebih baik kita melakukan pencegahan dini terhadap penyakit bverbahaya seperti tumor dan kanker ini. Berikut beberapa jenis makanan yang mampu mencegah dan melawan kanker

Makanan Pencegah Kanker

1. Makanan Kaya Lycopene
Sebuah penelitian di Journal of National Cancer Institute secara khusus melihat efek dari likopen pada angiogenesis pada kanker prostat. Mereka menemukan hasil yang luar biasa, menemukan "lycopene dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat yang mematikan dan dengan tingkat yang lebih rendah dari angiogenesis pada tumor."
Jadi, makanan apa yang paling banyak mengandung lycopene? Tomat adalah sumber dari lycopene yang sangat mudah di jumpai di pasar atau took-toko. Sumber lain dari zat lycopene meliputi: semangka, jambu biji, pepaya, paprika merah, asparagus, mangga, dan kubis merah.

2
. Kunyit
Kunyit adalah salah satu makanan yang paling kuat dalam membantu pertahanan tubuh.Komponen kurkumin aktif telah ditemukan untuk mengurangi beberapa jenis tumor sebesar 81%! Para peneliti di UCLA menemukan bahwa kurkumin merupakan komponen yang memiliki kemampuan untuk memblokir pertumbuhan kanker.

3
. Bawang Putih
Seperti kunyit, bawang putih adalah akar kuat yang dikenal untuk menyediakan berbagai manfaat kesehatan. Allicin, komponen aktif dalam bawang putih yang selektif melawan sel-sel kanker, sementara meninggalkan sel-sel sehat. Orang sehat yang menggabungkan bawang putih ke dalam makanannya memiliki penurunan risiko terkena kanker.
"Meskipun dokter tidak dapat mendeteksi di mana sel-sel metastatik berpindah atau menyebar," kata Prof Mirelman, 'kombinasi antibodi-alliinase alliin mampu mengejar sel sel kanker tersebut dan menghancurkannya di mana saja dalam tubuh.'
 
4.
Jahe
Satu penelitian dari Georgia State University menemukan bahwa seluruh ekstrak jahe mampu mengurangi ukuran tumor prostat sebesar 56% pada tikus. Jahe juga merupakan agen anti-inflamasi yang kaya antioksidan.

5. Sayuran
Sayuran seperti brokoli dan kubis kaya akan senyawa antioksidan yang mengandung sulfur terbukti melawan kanker. Penelitian dari Linus Pauling Institute menunjukkan bahwa senyawa ini bekerja untuk melawan karsinogen (Penyebab kanker) sebelum zat karsinogen tersebut berkesempatan untuk merusak DNA.

Diet yang kaya makanan seperti ini mungkin tidak hanya mengurangi risiko kanker, tetapi penyakit
lainnya juga, yang dapat membantu Anda untuk mencapai kesehatan yang optimal.

5 Makanan Sehat Untuk Ibu MenyusuiSelama menyusui sebaiknya mendapatkan nutrisi yang terbaik untuk kesehatan ibu dan perkembangan untuk bayi.  

Menyususi merupakan situasi yang menuntut nutrisi lebih untuk ibu dan bayi yang sama-sama, membutuhkan lebih banyak kalori dan nutrisi.  

Kebutuhan nutrisi meningkat selama menyusui, untuk memenuhi kebutuhan tambahan dalam produksi susu.  

 Berikut beberapa makanan yang tepat untuk ibu yang sedang menyusui.


Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui

1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, kalium dan serat. Lemak sehat ini, terutama untuk bayi, penting untuk penyerapan lemak-larut vitamin A, D, E dan K, untuk pertumbuhan yang tepat dan untuk perkembangan saraf.

2. Biji Labu
Biji labu merupakan sumber yang kaya zat besi, protein dan serat. Besi sangat penting untuk pengembangan sel saraf yang tepat dan spesialisasi sel-sel otak tertentu. Kedua, ibu dan bayi membutuhkan asupan makanan yang cukup zat besi untuk mengembangkan pasokan darah. Hanya 1 ons biji labu memenuhi hampir setengah dari rekomendasi harian dari besi untuk menyusui ibu.

3. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber yang kaya vitamin A, karotenoid dan kalium. Vitamin A penting untuk penglihatan, pertumbuhan tulang, fungsi kekebalan dan spesialisasi sel. Persediaan Vitamin A pada saat bayi lahir sangat kecil, bahkan jika asupan seorang ibu selama kehamilan. Bayi bergantung pada asupan makanan untuk mendapatkan vitamin A yang mereka butuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Bayi yang jarang diberi ASI kekurangan vitamin A. Hanya satu ubi jalar memenuhi hampir seluruh rekomendasi harian vitamin A untuk ibu menyusui.

4. Yogurt
Yogurt kaya akan kalsium, protein dan probiotik, yogurt adalah camilan yang baik untuk ibu menyusui. Kalsium memiliki fungsi seluruh tubuh, dari kontraksi otot dan fungsi saraf untuk memperkuat tulang dan gigi. Seorang Ibu mungkin saja kehilangan sekitar 300 sampai 400 miligram kalsium per hari melalui ASI, sehingga sangat penting untuk makan berbagai makanan yang kaya kalsium sepanjang hari. Makanan lain yang kaya kalsium dan vitamin D seperti salmon, tuna, sarden dan jus jeruk yang diperkaya .

5. Kacang garbanzo
Kacang garbanzo, atau buncis, merupakan sumber yang kaya vitamin B-6, protein dan serat. Vitamin B-6 sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi, fungsi kekebalan dan produksi hemoglobin.  1/2 cangkir porsi buncis yang dimasak mengandung lebih dari setengah dari rekomendasi harian untuk ibu menyusui dari vitamin b6.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...