Juli 2014

Efek Minuman Ringan Berkarbonasi Saat lebaran biasanya minuman bersoda atau minuman berkarbonasi ini sering disuguhkan untuk dikonsumsi. Minuman ini memiliki efek yang sangat buruk bagi tubuh, karena dapat membuat terjadinya pengeroposan tulang.

Minuman ringan seperti Coca-Cola dan Pepsi yang banyak tersedia di toko minuman, restoran dan toko-toko ini sangat diminati banyak orang, beberapa diantaranya meminum beberapa kaleng atau botol setiap hari. Namun, minuman ringan seperti Coke, memang memiliki efek buruk pada tubuh Anda. Orang yang rutin minum minuman bersoda tidak hanya dapat menambah berat badan, tetapi juga lebih rentan terhadap masalah kesehatan lain.

Berat Badan
Minuman ringan seperti Coca-Cola yang sarat dengan gula. Menurut Mayo Clinic, kaleng 12 ons minuman soda biasanya memiliki sembilan sendok teh dari gula. Karena beberapa orang minum lebih dari satu kaleng per hari, asupan semua sendok teh gula ini dapat menyebabkan obesitas. Masing-masing minuman bersoda yang dikonsumsi meningkatkan risiko obesitas 1,6 kali.

Sindrom Metabolik
Orang yang minum lebih dari satu kaleng minuman bersoda per hari juga memiliki risiko lebih tinggi terkena sindrom metabolik, sekelompok kondisi seperti tekanan darah tinggi, resistensi insulin (yang menyebabkan diabetes) dan peningkatan kadar kolesterol darah, menurut Mayo Clinic.

Tulang dan Gigi
Berlebihan mengkonsumsi minuman ringan juga berbahaya bagi tulang dan gigi. Minuman bersoda mengandung kafein dan asam fosfat, yang keduanya dapat menyedot kalsium dari tulang Anda. Tanpa kalsium penting ini, Anda menjadi lebih rentan terhadap osteoporosis, yaitu suatu kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan lebih mudah pecah. Juga, paparan konstan untuk tingkat tinggi gula yang ditemukan dalam soda menggerogoti enamel pelindung pada gigi Anda.

Kafein
Banyak orang dapat menjadi kecanduan kafein yang ditemukan di minuman ringan. Bahan bakar kecanduan ini menjadi kebutuhan untuk minum minuman ringan sepanjang hari. Gejala penarikan kafein bisa sangat serius juga. Beberapa orang mengalami gejala seperti flu sementara yang lain dapat menderita mual atau sakit kepala. Menurut Water for Life, kafein dapat mengurangi kesuburan dan kemungkinan pembuahan.

Selain merugikan kesehatan ternyata ada hal positif  dari minuman bersoda >> Baca Selengkapnya disini
Manfaat Minum Air Lemon SegarLemon merupakan sumber yang sangat baik dari nutrisi termasuk vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, zat besi, magnesium, kalium dan serat. Sebuah air lemon pada dasarnya adalah jus lemon yang diencerkan dalam air. Hal ini dibuat dengan memeras lemon dan mencampurnya dengan air. Meminumnya pada suhu hangat sangat dianjurkan. Ada banyak manfaat kesehatan yang berhubungan dengan air lemon. Meminum segelas air lemon segar di pagi hari akan membantu Anda sepenuhnya merasakan manfaatnya.

Manfaat Air Lemon :

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jus Lemon kaya akan vitamin C, antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh dalam memerangi pilek dan flu. Lemon juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi, gizi yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Minum air lemon setiap pagi adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kebutuhan vitamin C Anda.

2. Membantu proses pencernaan
Minum air lemon segar, terutama hal pertama di pagi hari dapat membantu meringankan atau mencegah masalah pencernaan seperti kembung, bersendawa dan mulas dan merangsang pencernaan yang lebih baik secara umum.

3. Membantu proses pembuangan racun dari tubuh (detox)
Air jeruk nipis meningkatkan fungsi enzim yang membantu pembuangan racun dalam tubuh Anda. Hati Anda berperan dalam detoksifikasi dan air lemon dapat meningkatkan enzim detoksifikasi hati dan membantu hati melaksanakan fungsinya secara lebih efisien.

4. Napas yang Segar
Salah satu alasan yang tepat mengapa Anda harus minum air lemon segar di pagi hari karena dapat mengurangi bau mulut. Air jeruk nipis memiliki antioksidan tinggi dan senyawa antibiotik yang membantu mengurangi bau mulut dari waktu ke waktu. Hal ini juga dapat membantu meringankan sakit gigi dan radang gusi.

5. Mengurangi peradangan
Minum air lemon secara teratur dapat menurunkan keasaman dalam tubuh Anda dan Vitamin C dalam lemon memiliki peran yang kuat sebagai agen anti-inflamasi.

6. Meningkatkan kesehatan kulit
Air Lemon memiliki fungsi detoksifikasi, antibiotik dan efek antioksidan, yang sangat baik untuk anti-penuaan, mengurangi noda dan keriput. Hal ini dapat mendetoksifikasi darah Anda, menjaga kecerahan kulit Anda. Vitamin C dalam lemon menciptakan sintesis kolagen, yang baik dalam hal menjaga kulit Anda lembut dan lentur.

7. Membantu menurunkan berat badan
Jika organ hati penuh racun dapat berdampak pada ketidakmampuannya dalam memetabolisme lemak secara efisien. Air lemon dapat membantu hati dengan mendetoksifikasi, yang kemudian membantu hati dalam melakukan perannya dalam metabolisme lemak. Lemon juga mengandung serat pektin, yang dapat membantu dalam menekan nafsu makan.

8. Melawan infeksi virus
Air Lemon efektif dalam memerangi infeksi virus dan sakit tenggorokan yang biasanya terjadi. Jika Anda sakit tenggorokan, meminum air lemon hangat setiap beberapa jam dapat membantu mengurangi radang pada tenggorokan.

9. Anti-karsinogenik
Sel-sel kanker cenderung untuk berkembang biak didalam tubuh. Kehadiran asam sitrat dalam lemon dan kandungan mineral yang tinggi dapat berguna sebagai alkalizing dalam tubuh sehingga membantu mencegah kanker tertentu. Glukosida limonoid adalah senyawa flavonoid dalam lemon yang mungkin memiliki sifat anti-karsinogenik.


9 Makanan Sumber Asam Folat AlamiAda beberapa alasan penting untuk mendapatkan jumlah yang cukup dari asam folat. Mungkin yang paling penting adalah pertumbuhan sel dan regenerasi. Beberapa studi menunjukkan bahwa kurangnya asam folat dapat menyebabkan pengaruh pada kondisi mental seperti depresi.

Asam folat memungkinkan tubuh untuk melakukan banyak fungsi penting, termasuk biosintesis nukleotida dalam sel, sintesis DNA dan perbaikan, pembuatan sel darah merah, dan pencegahan anemia. Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, terkenal karena penerapannya dalam pencegahan cacat janin, penyakit Alzheimer, dan beberapa jenis kanker. Untungnya, ada banyak makanan yang merupakan sumber alami yang kaya asam folat.

Makanan yang mengandung asam folat :

1. Bayam
 Hanya satu piring besar sayuran hijau lezat ini dapat menyediakan Anda dengan hampir semua kebutuhan sehari-hari Anda untuk folat. Mengkonsumsi 1 cangkir Bayam mengandung 263 mcg folat atau setara dengan 65% dari kebutuhan harian untuk folat.

2. Asparagus
Asparagus merupakan  salah satu makanan yang kaya akan asam folat dari seluruh kerajaan sayuran. Makan dengan hanya satu cangkir asparagus yang direbus akan memberikan 262 mcg asam folat, yang menyumbang sekitar 65% dari kebutuhan harian Anda. Tidak hanya itu, asparagus juga penuh akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, termasuk Vitamin K, Vitamin C, Vitamin A, dan mangan.

3. Brokoli
Brokoli bukan hanya salah satu makanan terbaik untuk detoksifikasi dapat anda makan, brokoli juga merupakan makanan sumber asam folat. Hanya satu cangkir brokoli akan menyediakan sekitar 24% dari kebutuhan asam folat harian Anda, belum lagi berbagai macam nutrisi penting lainnya.

4. Buah
Citrus
Banyak buah-buahan mengandung asam folat, tetapi buah jeruk peringkat tertinggi. Jeruk merupakan sumber yang sangat kaya asam folat. Satu jeruk memegang sekitar 50 mcg, dan segelas besar jus jeruk mungkin berisi lebih banyak lagi. Buah-buahan lain yang kaya akan kandungan folat lainnya termasuk pepaya, jeruk, anggur, pisang, melon dan stroberi. Berikut adalah daftar singkat dari buah-buahan yang tinggi asam folat.
Pepaya - Satu pepaya = 115 mcg folat
Jeruk - Satu jeruk = 40 mcg folat
Stroberi - 1 cangkir = 25 mcg folat
Raspberry - 1 cangkir  = 14 mcg folat

5. Kacang kacangan
Buncis dan kacang polong kaya akan asam folat termasuk kacang pinto, kacang lima, kacang hijau, kacang polong dan kacang merah. Semangkuk kecil jenis kacang-kacangan akan memberikan sebagian dari jumlah yang direkomendasikan kebutuhan harian Anda akan folat. Seperti Kacang Hijau, dari satu cangkir kacang hijau menyediakan kurang lebih 101 mcg folat.

6. Alpukat
Alpukat memiliki 90mcg folat per cangkir, yang menyumbang 22% dari kebutuhan harian Anda. Tidak hanya alpukat salah satu makanan terbaik dengan kandungan asam folat, tetapi juga merupakan sumber yang sangat baik dari asam lemak, vitamin K dan serat makanan.

7. Kembang kol
Sayuran ini biasanya dianggap sebagai salah satu makanan yang mengandunmg vitamin C, tetapi juga merupakan sumber asam folat. Satu cangkir kembang kol akan memberikan sekitar 55 mcg folat, atau sekitar memberikan 14% dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.
 
8. Buah Bit
Bit adalah buah sumber antioksidan yang baik dan buah ini dapat bermanfaat sebagai detoxifikasi. Bit juga dikenal sebagai salah satu makanan terbaik dengan kandungan asam folat. Mengonsumsi satu cangkir bit direbus akan menyediakan Anda dengan sekitar 136 mcg folat, atau sekitar 34% dari kebutuhan harian Anda.

9. Jagung
Hanya satu cangkir jagung akan memberikan sekitar 76 mcg asam folat, atau menyediakan sekitar 20% asam folat dari kebutuhan harian Anda. Saya sarankan untuk memilih jagung segar dan organik.

Definisi Asam Folat Adalah ?
Asam folat sebenarnya dalah vitamin B. Juga dikenal sebagai folat, asam folat merupakan nutrisi yang digunakan dalam tubuh untuk membuat, sel-sel sehat yang baru. Sementara folat adalah bentuk alami dari nutrisi yang ditemukan dalam makanan, asam folat adalah produksi buatan manusia itu yang sering digunakan sebagai suplemen.

Sebagai bentuk vitamin B, asam folat berfungsi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Sebagai sistem kekebalan tubuh yang diperkuat secara optimal, dapat membantu melawan bakteri yang berhubungan dengan vaginosis bakteri. Dengan pengobatan berjenjang ini, asam folat merupakan pengobatan yang sangat efektif untuk kondisi tersebut.

Asam Folat vs Folat
Asam folat dan folat sering dipasarkan sebagai satu dan sama, efek metabolik mereka bisa sangat berbeda. Folat adalah bioavailable, bentuk alami vitamin B9 yang ditemukan dalam berbagai tanaman dan hewan makanan. Sementara Asam folat mudah dimanfaatkan oleh tubuh, yang merupakan bentuk sintetis dari vitamin, sering ditemukan dalam suplemen dan makanan.


Menggunakan asam folat sebagai pengobatan cukup sederhana. Ambil 800 mcg vitamin
asam folat secara oral setiap hari. Suplemen harian ini memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami dan mengembalikan keseimbangan lingkungan vagina. Setelah infeksi dan telah dibersihkan, terus mengambil suplemen harian 400 mcg untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mencegah masalah lebih lanjut.

Bagaimanapun anda perlu berkonsultasi dengan dokter anda terkait tambahan suplemen vitamin asam folat.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...