Makanan Penambah Stamina yang Menyehatkan Tubuh

Makanan Penambah Stamina yang Menyehatkan TubuhMakanan penambah stamina diperlukan untuk anda yang membutuhkan tambahan energi untuk rutinitas anda yang sibuk dengan aktivitas yang berat.

Beberapa makanan tertentu dalam diet Anda dapat mengurangi stamina, makanan sehat membantu untuk membangun stamina Anda dan meningkatkan tingkat energi Anda, terutama jika Anda tertarik dalam olahraga dan atletik. Sebagai olahragawan, Anda perlu makanan yang dirancang untuk tidak hanya memberikan energi, tetapi juga membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari.

Kata ahli gizi Smruti Gokhale, "Nutrisi seperti kompleks karbohidrat, protein, serat dan vitamin C sangat penting bagi mereka yang suka olahraga. Nutrisi ini membuat Anda aktif dan merasa energik."

Berikut makanan penambah stamina yang memberikan stamina yang cukup untuk membuat Anda tetap aktif sepanjang hari.

Makanan penambah stamina :

1. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat adalah sumber utama bahan bakar bagi tubuh dan otak. Kata Priya Kathpal, seorang ahli gizi, "Karbohidrat adalah makanan yang digunakan tubuh untuk mendapatkan glukosa, yang menyediakan energi. Karbohidrat kompleks yang hadir dalam makanan seperti roti, pasta dan beras, yang tidak seperti karbohidrat sederhana, membuat Anda merasa energik sepanjang hari."

2. Vitamin C
Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan melindungi Anda dari infeksi seperti pilek dan batuk, yang dapat “menguras” energi Anda. Juga, ketika Anda berada di luar ruangan, Anda lebih rentan terhadap infeksi bakteri yang menghambat kesehatan Anda. Dengan demikian pastikan bahwa Anda mengkonsumsi makanan dan buah-buahan yang kaya vitamin C.

3. Protein
Protein merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan, perkembangan dan perbaikan jaringan otot dan tubuh. Protein memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi daripada lemak, sehingga seorang individu dapat membakar lebih banyak kalori. Hal ini juga dapat bermanfaat untuk meningkatkan rasa kenyang, yang mencegah seseorang dari makan berlebihan. Sumber protein yang sehat termasuk  daging ayam, ikan, telur dan kacang-kacangan.

4. Besi
Kekurangan zat besi dalam diet Anda dapat menyebabkan hilangnya stamina. Anda bisa mendapatkan zat besi dari daging, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan beberapa sayuran seperti brokoli dan bayam. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapat suplemen zat besi.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "Makanan Penambah Stamina yang Menyehatkan Tubuh"

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...