Makanan Penambah Daya Ingat Dan Konsentrasi Otak


Makanan Penambah Daya Ingat Dan Konsentrasi Otak
Makanan penambah daya ingat diperlukan Otak untuk dapat menjalankan perannya bagi tubuh agar dapat bekerja dengan optimal. Bagaimana Anda berpikir dan dapat mengingat, karena hal tersebut dipengaruhi oleh apa yang Anda makan. Termasuk makanan ampuh nutrisi dalam diet Anda dan minum cukup air akan memperkuat kinerja otak Anda dan membantu mencegah penurunan kinerja otak dikarenakan usia dan penyakit otak yang berkaitan, seperti penyakit Alzheimer, stroke, dan demensia, serta mendorong fungsi memori yang kuat.

Makanan Penambah Daya Ingat :

1. Telur
The Alzheimer Society merekomendasikan makan telur untuk meningkatkan memori Anda. Karena telur kaya dengan vitamin A, B, B12 dan D untuk memelihara pusat memori di otak Anda.

2. Ikan
Ikanmemiliki kandungan  asam lemak sehat omega-3, yang memainkan peran penting dalam fungsi otak. Sumber ikan terbaik adalah ikan salmon, makarel, herring, dan sarden.

3. Gandum
Gandum murni mengandung vitamin B6, B12 dan asam folat. Ini adalah penting untuk melindungi memori Anda, menjaga konsentrasi dan meningkatkan aliran darah ke otak. Vitamin ini juga tersedia dalam beras merah.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang dapat meningkatkan suasana hati yang positif dan memungkinkan Anda untuk berpikir lebih jelas, sementara labu dan biji bunga matahari meningkatkan fungsi kognitif, menyediakan cara alami untuk meredakan depresi ringan dan insomnia.

5. Yogurt, susu dan keju
Asupan susu yang baik sangat penting untuk meningkatkan fungsi saraf Anda, dalam meningkatkan konsentrasi dan memori. Yoghurt alami, susu tanpa lemak dan keju rendah lemak penuh protein, dapat meningkatkan jaringan perbaikan tubuh dan mendorong anatar koneksi persarafan di otak untuk fungsi yang lebih baik.

6. Cokelat Hitam
Beberapa kotak dari cokelat dengan persentase kakao yang tinggi akan meningkatkan pelepasan endorfin untuk mengaktifkan reseptor otak. Coklat hitam memiliki sifat antioksidan kuat dan stimulan alami yang meningkatkan fokus dan konsentrasi dan meningkatkan mood Anda.

7. Buah-Buahan
Blueberry, stroberi dan blackberry merupakan sumber yang kaya akan antioksidan yang berarti dapat melindungi otak dari kerusakan radikal bebas, yang diyakini menjadi faktor utama dalam penyakit otak. Buah antioksidan ini juga mengandung anthocyanin, yang dikenal dengan fitokimia yaitu zat yang dapat meningkatkan memori atau daya ingat. Buah kismis, kiwi, jeruk dan apel kaya akan vitamin C, vitamin E dan quercetin, yang sangat baik untuk kekuatan otak. Pastikan Anda juga memakan kulit buah ini, tapi bukan kulit dari buah jeruk.

8. Sayuran
Brokoli, bayam dan asparagus adalah sumber besar vitamin K, yang meningkatkan fungsi kognitif dan kekuatan otak. Bayam juga memiliki jumlah asam folat yang tinggi, yang sangat bagus untuk mencegah kehilangan memori yang berkaitan dengan faktor usia. Kubis juga mengandung polifenol untuk mengurangi kerusakan sel otak, dan itu sangat membantu dalam pencegahan dan pengobatan penyakit Alzheimer. Bawang merah juga merupakan pilihan yang baik karena mengandung fisetin, yang merangsang memori jangka panjang Anda.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "Makanan Penambah Daya Ingat Dan Konsentrasi Otak"

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...