Jenis Makanan Penambah Sel Darah Merah



Jenis Makanan Penambah Sel Darah Merah
Makanan penambah sel darah merah dapat memberikan nutrisi tambahan bagi tubuh untuk membuat sel darah merah yang baru. Sel darah merah, atau eritrosit, memainkan peran penting dalam kesehatan Anda.

Sel-sel ini berbentuk cakram cekung ganda mengandung protein yang mengikat oksigen dari udara dalam paru-paru, kemudian menyimpan dan mengangkut oksigen penting untuk sel-sel lain di seluruh tubuh Anda. Sejumlah nutrisi, seperti mineral dan vitamin, membantu memberikan kontribusi terhadap pertumbuhan dan fungsi sel darah merah. Mengonsumsi sayuran yang mengandung vitamin dan nutrisi yang sehat dapat membantu memelihara sel-sel darah merah.

 Makanan Penambah Sel Darah Merah :

1. Makanan yang kaya zat besi
Sayuran yang mengandung zat besi bisa memberikan keuntungan pada sel darah merah Anda. Zat besi membuat bagian penting dari diet Anda, dan memberikan pernanan penting untuk fungsi hemoglobin. Hemoglobin terdiri dari empat molekul zat besi, dan masing-masing dari besi ini dapat mengikat oksigen, membawa oksigen ke jaringan Anda. Sayuran kaya akan zat besi seperti sayuran hijau, kacang-kacangan dan kacang polong. Zat Besi pada tanaman, yang disebut besi non-heme, tidak juga diserap sebagai besi dari sumber hewani. Untuk membantu memaksimalkan asupan zat besi Anda, konsumsilah sayuran yang kaya zat besi dengan sumber zat besi dari daging seperti sapi, unggas atau ikan. Makanan tinggi vitamin C, seperti buah jeruk, juga meningkatkan penyerapan zat besi non-heme.

2. Makanan yang Kaya Vitamin E
Mengkonsumsi sayuran yang kaya vitamin E juga bisa memberikan keuntungan pada sel darah merah Anda, dengan membantu untuk mendorong pergantian sel yang tepat. Tubuh Anda terus memproduksi sel-sel darah merah baru, ketika menghancurkan sel yang lebih tua. Memelihara keseimbangan antara pertumbuhan sel baru dan kerusakan sel tua membantu menjaga jumlah sel darah merah yang konstan. Vitamin E membantu berkontribusi untuk produksi sel darah merah baru, sementara kekurangan vitamin E meningkatkan laju kerusakan sel darah merah, website Colorado State University menjelaskan. Mengkonsumsi sayuran hijau, ubi jalar, asparagus dan alpukat semua menyediakan sumber vitamin E untuk membantu meningkatkan kesehatan eritrosit Anda.

2. Makanan yang Kaya Folat
Sayuran yang mengandung asam folat, atau vitamin B-9, juga membantu menjaga sel-sel darah merah yang sehat. Asam folat mendorong pertumbuhan dan perkembangan sel-sel darah merah baru. Orang yang menderita kekurangan asam folat mengalami anemia karena mereka tidak dapat menghasilkan cukup sel sel darah merah yang sehat dan fungsional untuk mendukung kebutuhan oksigen tubuh mereka, menurut University of Maryland Medical Center. Bayam, asparagus, kacang garbanzo kapur dan, serta lentil, semua menyediakan sumber nabati asam folat untuk mendukung sel darah merah Anda.

3. Makanan yang kaya Vitamin B-6
Sayuran kaya vitamin B-6 juga bisa memberikan keuntungan sel darah merah Anda. Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University, vitamin B-6 bertindak sebagai kofaktor untuk enzim yang menghasilkan heme - bagian dari hemoglobin yang mengikat oksigen. Tanpa cukup vitamin B-6, tubuh Anda memproduksi heme kurang fungsional, dan pada gilirannya menghasilkan hemoglobin kurang fungsional. Mengkonsumsi sayuran seperti bayam, lentil, wortel, kacang-kacangan dan koktail jus sayuran juga dapat menyediakan sumber vitamin B-6 untuk tubuh dan mendukung fungsi hemoglobin yang tepat.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "Jenis Makanan Penambah Sel Darah Merah"

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...