Manfaat Kacang Almond Serta Kandungan Gizinya



Manfaat Kacang Almond Serta Kandungan Gizinya
Manfaat kacang almond sangat besar kontribusinya dengan memiliki kandungan zat dan vitamin serta nutrisi lain yang dapat membantu menyeimbangkan kesehatan tubuh.

Kacang almond tersebar di seluruh dunia dan juga tersedia dalam berbagai produk seperti ; permen, es krim, cemilan dan lain-lain. Karena kaya akan nutrisi sehingga banyak penelitian tentang kacang almond ini.

Almond mengandung sekitar 26 persen karbohidrat, 12 persen di antaranya adalah serat makanan . Sekitar 20 persen dari almond mentah terdiri dari protein kualitas tinggi, mengandung asam amino esensial .

Satu ons kacang almond , yang setara dengan sekitar 25 biji kacang almond, mengandung sekitar 12 persen protein sehari-hari yang kita diperlukan. Kacang almond adalah sumber yang kaya vitamin E, vitamin B , mineral penting - seperti kalsium , magnesium dan kalium - dan lemak sehat.

Berikut kandungan & manfaat kacang almond bagi kesehatan :

Vitamin E
Almond adalah salah satu sumber terbaik dari alfa - tokoferol - bentuk vitamin E terbaik yang diserap oleh tubuh. Hal ini penting untuk otot karena dapat membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas setelah latihan atau ketegangan otot dan kerusakan otot. Semakin sedikit kerusakan akibat radikal bebas, semakin cepat tubuh dapat memulihkan otot. Manfaat antioksidan vitamin E juga membantu mempertahankan terhadap kerusakan akibat sinar matahari, dan telah dikaitkan dengan kesehatan jantung yang baik. Almond dapat dianggap "makanan otak" karena Tingkat sehat vitamin E telah terbukti untuk mencegah penurunan kognitif, dan meningkatkan kewaspadaan dan menjaga memori.

Vitamin B
Almond mengandung sekitar 17 persen dari asupan harian Anda untuk vitamin B2, yang dapat membantu mengubah makanan menjadi energi bagi tubuh. Karena vitamin ini sangat penting untuk produksi energi, dan memiliki efek positif pada pelatihan atletik, kinerja dan kekuatan. Vitamin B juga berkontribusi terhadap kesehatan kulit, rambut , mata dan hati.

Lemak tak jenuh tunggal
Lemak ini dijuluki " lemak sehat " karena membantu penurunan tingkat tinggi LDL atau kolesterol jahat. Dengan mengurangi kolesterol , mereka yang mengkonsumsi kacang almond dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung . Hal ini membuat almond merupakan makanan yang sehat untuk jantung.

Kalsium , Magnesium dan Kalium
Almond menyediakan mineral ini yang penting dalam meningkatkan kekuatan dan kesehatan tulang serta mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.

Meningkatkan Kesuburan
Satu kombinasi adalah vitamin E, kalsium, magnesium dan kalium dalam kacang almond, memiliki fungsi yang sangat penting untuk produksi testosteron, yang terutama bermanfaat bagi pria di atas usia 30 tahun, yang mungkin mengalami penurunan kadar hormon. Penggabungan antara vitamin E, B dan magnesium dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda ketika Anda sakit atau stres.

Mengurangi Berat Badan
Dalam studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition meninjau 31 studi tentang makan kacang, ditemukan bahwa orang dewasa yang mengkonsumsi kacang dalam diet mereka, dapat menurunkan berat badan lebih dan mengurangi ukuran pinggang mereka . namun sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter anda terkait kesehatan anda.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "Manfaat Kacang Almond Serta Kandungan Gizinya"

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...