Manfaat Ikan Tuna Dapat Menurunkan Kolesterol

Manfaat Ikan Tuna Dapat Menurunkan Kolesterol
Sebelum kita membahas tentang Manfaat ikan tuna Menurunkan Kolesterol dalam darah. perlu anda ketahui dahulu tentang kolesterol.


Ada dua jenis liporopteins membawa kolesterol ke seluruh tubuh Anda. Low density lipoprotein atau LDL, penyebab kolesterol menumpuk di arteri Anda dan jika mengalami Kelebihan LDL dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke . High-density lipoprotein atau HDL, melindungi Anda dri penumpukan plak di arteri. 

Meskipun ikan tuna sendiri tidak dapat menurunkan kolesterol LDL secara langsung, namun ikan tuna dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan trigliserida Anda, dan pada akhirnya dapat mengakibatkan tingkat LDL mengalami penurunan sehingga Menurunkan Kolesterol dalam darah.

Manfaat Ikan Tuna Dalam Menurunkan Kolesterol Jahat :

Omega- 3 Asam Lemak
Satu porsi 3 - ons panggang ikan tuna sirip biru memiliki sekitar 10,5 gram lemak, tetapi hanya 2,7 orang gram lemak jenuh. Sisanya adalah lemak tak jenuh yang sehat, termasuk hampir 3 gram asam lemak omega - 3. The Institute of Medicine merekomendasikan bahwa laki-laki mendapatkan setidaknya 1,6 gram omega - 3 asam lemak per hari, dan wanita mendapatkan setidaknya 1,1 gram. Omega-3 dapat meningkatkan kadar HDL, menurut para peneliti dari American Heart Association, yang mencatat bahwa suku Eskimo, yang memiliki asupan tinggi lemak ikan , memiliki tingkat HDL dalam darah yang lebih tinggi dan tingkat LDL yang rendah.

Trigliserida
Sebagian besar lemak pada tubuh Anda dan lemak dalam makanan Anda adalah bentuk lemak yang disebut trigliserida, menurut New York University Langone Medical Center. Jika Anda memiliki kadar trigliserida tinggi atau hipertrigliseridemia Anda dapat menurunkan kadar trigleserida dengan mengkonsumsi ikan tuna untuk diet Anda.
Menurut Medline Plus, mengkonsumsi minyak ikan yang terdapat pada ikan tuna, dapat mengurangi trigliserida sebesar 20 sampai 50 persen.

Penyakit Jantung Koroner
Penyebab utama penyakit jantung koroner atau PJK  adalah adanya penumpukan plak di arteri ke jantung Anda, menurut Medline Plus. Kelebihan kolesterol dalam darah dapat menyebabkan penyakit fatal ini terjadi. Dengan sering mengkonsumsi ikan tuna dapat membantu menurunkan resiko terkena penyakit jantung koroner, menurut para peneliti pada sebuah studi dalam " Journal of the American Medical Association " pada tahun 2002.  

semoga artikel tentang Manfaat Ikan Tuna ini dapat memberi penambahan pengetahuan untuk anda.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "Manfaat Ikan Tuna Dapat Menurunkan Kolesterol"

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...