Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh


Ada beberapa tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh seperti tidur malam yang cukup, berolahraga secara teratur, mengkonsumsi buah, sayur segar, dan madu, serta menurunkan tingkat stres dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan

Daya tahan tubuh yang baik sangat dibutuhkan untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Kondisi tubuh yang rentan terhadap berbagai serangan penyakit tentu akan mengganggu aktivitas Anda. Saat sakit, Anda pasti dianjurkan oleh dokter untuk menghentikan aktivitas sementara waktu. Jika Anda ingin selalu sehat, Anda harus terus meningkatkan daya tahan tubuh. Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar daya tahan tubuh Anda meningkat dan tahan terhadap penyakit.

Pertama, tidur malam selama 7-8 jam. Kondisi tubuh yang gampang terserang penyakit bisa berawal dari kurangnya waktu tidur. Tubuh yang terlalu lelah beraktivitas dan tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup akan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Kedua, berolahraga secara teratur untuk menjaga kebugaran tubuh. Bagi Anda yang sedang membiasakan diri untuk berolahraga, Anda akan mengalami rasa lelah namun jika Anda tetap menjalankan olahraga secara teratur maka rasa lelah itu akan berganti dengan kebugaran tubuh yang meningkat.

Ketiga, konsumsi buah dan sayur segar untuk memenuhi asupan vitamin pada tubuh. Vitamin adalah zat penting yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh. Buah dan sayur segar lebih baik bagi tubuh  daripada multivitamin. Buah lebih baik dikonsumsi tanpa diblender karena blender akan menghancurkan serat pada buah. Untuk sayuran, jangan masak sayur terlalu matang karena vitamin mudah rusak saat proses pemanasan. Keempat, konsumsi madu kerena sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Saat yang paling tepat untuk mengkonsumsi madu adalah setelah olahraga untuk mengurangi rasa lelah. Madu lebih baik daripada gula karena dapat menjaga kadar gula dalam tubuh tetap konstan.

Kelima, turunkan tingkat stres. Kondisi pikiran yang sedang stres tidak hanya menggangu kualitas tidur Anda tetapi juga akan menurunkan tingkat kekebalan tubuh. Jika sedang stres, Anda dapat melakukan kegiatan lain yang menyenangkan seperti bergabung dengan komunitas yang memiliki hobi sama atau meluangkan waktu untuk melakukan perjalanan bersama keluarga. Jadi, tingkatkan daya tahan tubuh Anda agar Anda mampu melakukan aktivitas dengan lancar tanpa gangguan berbagai macam penyakit.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh"

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...