Mengenal Vitamin B Kompleks dan Manfaatnya

Mengenal Vitamin B Kompleks dan Manfaatnya


Vitamin B terdiri dari beberapa jenis vitamin yaitu B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9 dan B12. Masing-masing vitamin memiliki peranannya masing-masing namun saling bekerja sama sehingga kinerja tubuh bisa berjalan sebagaimana mestinya.

Vitamin B terdiri dari beberapa jenis vitamin, sehingga secara umum disebut sebagai vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks terdiri atas tiamin yang disebut vitamin B1, riboflavin atau vitamin B2, niasin yang juga vitamin B3, masih ada asam pantotenat yang disebut vitamin B5, pyridoxine atau vitamin B6, biotin yang juga dikenal sebagai vitamin H atau B7, asam folat yang disebut sebagai vitamin B9 dan vitamin B12 yang nama lainnya adalah kobalamin.

Kesemua jenis vitamin B dapat larut ke dalam air. Masing-masing jenis vitamin B sebenarnya memiliki fungsi yang berbeda-beda dalam tubuh, namun semuanya berkolaborasi dan  bekerja sama dalam melaksanakan peranannya masing-masing sehingga kinerjanya dalam tubuh menjadi optimal. Fungsi-fungsi penting dari vitamin Bkompleks meliputi fungsi produksi energi yang didominasi oleh vitamin B1, B2, B3 dan B7 yang saling bekerja sama dalam mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang menghasilkan energi.

Vitamin B1, B2, B3 dan B6 memiliki peran penting dalam menjaga pencernaan dan memproduksi asam klorida yang berfungsi sebagai pemecah lemak, protein dan karbohidrat. Vitamin B6 yang memiliki peran dalam metabolisme asam amino. Vitamin B kompleks juga berperan aktif dalam meningkatkan fungsi otak dengan melindungi sistem syaraf otak dari racun sel syaraf yang dikenal dengan nama homosistein. Vitamin B1,B5,B6,B9 dan B12 banyak perperan dalam pengaturan syaraf otak dan meningkatkan memori.

Vitamin B3 memiliki kemampuan untuk menurunkan LDL atau kadar kolesterol jahat dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik sehingga menurunkan resiko serangan jantung dan stroke. Vitamin B kompleks juga ikut menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku melalui sistesis RNA yang terjadi dengan bantuan vitamin B1, B2, B3, B5, B7, B9, dan B12. dan bagi ibu hamil, vitamin  B sangat penting bagi perkembangan janin yang dikandung khususnya asam folat atau Vitamin B9 yang menurunkan resiko kelahiran cacat pada bayi. Pembelahan sel juga merupakan salah satu proses penting dalam tubuh yang memerlukan bantuan vitamin B12 dan B9.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "Mengenal Vitamin B Kompleks dan Manfaatnya"

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...