Manfaat serta Cara Tidur Yang Baik

Manfaat serta Cara Tidur Yang Baik


Tidur adalah aktifitas alami yang dilakukan manusia dan banyak jenis hewan. Waktu tidur yang cukup banyak membawa dampak baik bagi kesehatan. Tidur yang baik dilakukan selama kurang lebih delapan jam, dengan posisi tidur yang nyaman bagi tubuh.

Salah satu cara kita dalam menjaga kesehatan adalah dengan mendapatkan waktu isirahat malam yang cukup. Tidur adalah kegiatan penting yang harus dilakukan manusia untuk memulihkan staminanya. Tidur sendiri merupakan tindakan yang secara alami kita lakukan. Tak hanya manusia, hewan pun ada yang melakukan aktifitas tidur meski tidak semua. Manuasia sendiri pada dasarnya menghabiskan sepertiga waktu hidupnya untuk kebutuhan ini, namun banyak orang yang karena aktifitasnya menjadi tidak memperhatikan waktu tidurnya. Padahal waktu tidr yang cukup banyak memberikan dampak baik pada kesehatan . Dan tentu saja kekurangan waktu tidur bisa memberikan banyak dampak negatif.

Manfaat dari terpenuhinya waktu tidur yang cukup diantaranya adalah mengoptimalkan pertumbuhan, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, menjaga penampilan fisik, membuang racun-racun,dan menurunkan resiko penyakit yang diakibatkan oleh penurunan fungsi syaraf. Sedangkan jika waktu tidur kurang maka bisa menyebabkan  seseorang mengalami halusinasi, kurang bersemangat, emosi yang tidak stabil, meriang, menggigil, resiko diabetes dan obeistas meningka dan penurunan kemampuan otak.

Karena begitu pentingnya kebutuhan untuk tidur yang cukup tidak boleh disepelekan. Rata-rata kebutuhan tidur manusia dalam sehari adalah 8 jam, meski ada yang kurang dan ada pula yang memerlukan lebih banyak waktu untuk tidur. Namun paling baik tidur dilakukan lebih dari 5 jam, sehingga resiko berbagai ancaman masalah kesehatan bisa diturunkan.

Selain waktu tidur, hal yang perlu diperhatikan adalah posisi tidurnya. Posisi tidur tengkurap adalah posisi tidur yang sangat tidak disarankan. Posisi tidur tengkurap berbahaya sebab pada posisi ini bayak organ-organ penting tubuh yaitu jantung, paru-paru dan organ-organ pada perut tertindih atau tertekan oleh berat badan. Posisi tidur tidur terlentang adalah posisi tidur yang memberikan keseimbangan paling baik untuk tubuh ketika tidur. Posisi tidur miring juga bisa dilakukan, banyak sumber yang mengatakan bahwa tidur miring kekanan lebih baik dari miring ke kiri, sebab posisi miring ke kiri bisa membebani jantung. Yang pasti jika kita terlalu lama tidur dalam posisi miring, kita akan terbangun dengan rasa nyeri dan pegal pada tangan dan bahu.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "Manfaat serta Cara Tidur Yang Baik"

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...