Kiat Alami Untuk Turunkan Kadar Kolesterol

Kiat Alami Untuk Turunkan Kadar Kolesterol


Mengalami masalah dengan kadar kolesterol yang tinggi? Atau memiliki saudara yang mengalami hal tersebut? Ada beberapa kiat alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi. Yang pertama adalah dengan mengatur pola makan. Makanlah makanan yang sehat dan perbanyak asupan sayur-sayuran dan buah. Kemudian kacang-kacangan juga bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol. Dan asupan terbaik juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi oatmeal setiap pagi hari sebagai pengganti sarapan. Oatmeal mengandung serat yang mudah larut menjadi gel dalam tubuh yang akan membuat perut terasa kenyang. Seratnya juga bermanfaat untuk mengeluarkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain itu, kiat alami yang mudah dilakukan adalah tidur yang cukup. Tidur yang sehat adalah sekitar delapan hingga sepuluh jam setiap hari bagi penderita kolesterol tinggi. Karena kekurangan waktu tidur bisa mengakibatkan naiknya kadar kolesterol dan tekanan darah sehingga akan lebih cepat merasa lapar. Selain itu, dengan waktu tidur yang cukup dan berkualitas juga bisa memperlancar peredaran darah, mengembalikan kondisi tubuh dan menjaga kesehatan agar tetap bugar.

Kiat selanjutnya yang bisa dilakukan adalah dengan berolahraga secara berkala dan rutin. Olahraga tidak harus dengan fitness. Lakukanlah olahraga yang bisa dilakukan, tanpa harus mengeluarkan biaya pun tidak masalah karena yang terpenting adalah aktivitas fisik yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan membuat tubuh semakin sehat. Misalnya dengan jogging atau berlari kecil di sekitar rumah selama 30 menit setiap hari. Hal ini selain akan menurunkan kadar kolesterol jahat, bisa juga menurunkan tekanan darah tinggi serta menyehatkan dan mengoptimalkan fungsi jantung.

Setelah semua kiat yang telah disebutkan tadi dilakukan dengan baik, maka periksakanlah kembali kadar kolesterol anda untuk melihat progress yang dihasilkan dari kegiatan yang sudah dilakukan. Periksa juga kadar kandungan dalam darah yang lain seperti gula darah secara rutin karena tingkat glukosa yang tinggi dapat menyebabkan kolesterol jahat. Mintalah saran dokter untuk mendapatkan kiat yang lebih optimal dalam menurunkan kadar kolesterol jahat tersebut.

Kadar kolesterol dapat diturunkan dengan beberapa kiat alami. Yang pasti wajib dilakukan adalah menjaga asupan dan pola makan, hingga waktu tidur pun mempengaruhi kadar kolesterol. Lakukanlah olahraga dan selalu memeriksakan kadar kolesterol tersebut secara rutin.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "Kiat Alami Untuk Turunkan Kadar Kolesterol"

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...