Hal-hal Penting Yang Harus Anda Ketahui Mengenai Osteoporosis

Hal-hal Penting Yang Harus Anda Ketahui Mengenai Osteoporosis


Osteoporosis menjadi penyakit tulang sangat rentan dialami lanjut usia. Banyak hal yang bisa menyebabkan osteoporosis, mulai dari keturunan, gaya hidup hingga hormon dalam tubuh masing-maisng individu. Untuk mencegahnya, lakukanlah pola hidup sehat dengan selalu menjaga kesehatan tulang dan mengonsumsi kalsium yang cukup agar tulang tetap terjaga kepadatannya.

Osteoporosis merupakan salah satu penyakit yang terjadi pada tulang. Tanda-tanda osteoporosis adalah dengan turunnya kepadatan tulang. Turunnya kepadatan tulang bisa dikatakan ketika adanya pori pada tulang sehingga bisa menyebabkan tulang menjadi rapuh. Selain itu, tulang pun akan rentan terhadap rasa sakit. Penyakit ini biasanya diderita oleh lanjut usia terutama pasca menopause. Osteoporosis sangat rentan terhadap wanita karena kepadatan tulang wanita lebih rendah daripada pria.

Osteoporosis bisa terjadi terutama pada bagian pinggul, pergelangan tangan dan yang pasti tulang belakang. Hal tersebut terjadi akibat kurangnya tulang baru yang terbentuk atau bisa juga karena meningkatnya penyerapan kembali tulang lama. Selain itu, osteoporosis juga disebabkan karena kurangnya hormon tubuh masing-masing gender. Bagi pria, kurangnya hormon androgen membuat resiko osteoporosis lebih besar. Sedangkan bagi wanita, hormon estrogen yang kuranglah bisa menyebabkan osteoporosis. Tak hanya kekurangan hormon tetapi kekurangan asupan vitamin D bagi tubuh juga bisa menimbulkan osteoporosis.

Vitamin D bermanfaat untuk membantu penyerapan kalsium pada tulang sehingga dengan kurangnya vitamin D tersebut, kebutuhan tulang akan kalsium jadi menurun. Kurangnya olahraga serta faktor keturunan juga bisa menjadi salah satu penyebab osteoporosis. Jadi sebelum hal tersebut menimpa kita, lebih baik menjaga kepadatan tulang dari sekarang. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium. Diantaranya yang mudah didapat adalah olahan susu atau bisa juga dengan mengonsumsi ikan tuna dan salmon.

Selain itu, makanan yang mengandung kalium juga baik untuk menjaga kepadatan tulang, seperti kacang kedelai. Olahraga secara teratur akan meningkatkan stamina dan melatih kekuatan tulang anda. Dengan sering melatih kekuatan tulang, otomatis akan meningkatkan keseimbangan tubuh dan tentu mampu mencegah keroposnya tulang. Gaya hidup yang sehat tanpa rokok dan alcohol bisa membantu penyerapan kalsium dalam tulang secara optimal. Dan jangan lupa meminum suplemen bervitamin D bila diperlukan. Itulah beberapa hal penting yang wajib diketahui seputar osteoporosis agar anda tidak sampai mengalaminya dengan tetap menjaga kesehatan tulang sejak dini.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "Hal-hal Penting Yang Harus Anda Ketahui Mengenai Osteoporosis"

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...