Tips Supaya Cepat Tidur Bagi Penderita Insomnia

Tips Supaya Cepat Tidur Bagi Penderita InsomniaInsomnia atau susah tidur bisa dialami oleh siapa saja. Hal ini terjadi karena beberapa factor, mulai dari gaya hidup hingga adanya beban pikiran atau masalah yang sedang dialami. Susah tidur bisa membuat tubuh kekurangan tenaga untuk beraktivitas karena waktu istirahat yang tidak optimal. Bahkan hal ini bisa berdampak buruk tentunya bagi kesehatan sang penderita. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan bagi anda yang sedang mengalami insomnia supaya cepat tidur.

Salah satu tipsnya adalah dengan merileksasi pikiran sebelum tidur, lupakanlah sejenak beban yang sedang dialami. Pikirkan hal-hal positif yang membahagiakan anda. Kemudian matikan lampu, karena keadaan gelap akan membuat mata lebih nyaman untuk dipejamkan. Sedangkan cahaya bisa membuat mata selalu terjaga. Bila perlu gunakanlah penutup mata atau kain hitam sehingga mata akan lebih merasa mudah mengantuk dan mudah terpejam. Hindari semua gadget yang akan mengganggu waktu tidur anda. Bila perlu silent atau matikan semuanya sehingga waktu tidau anda akan bermanfaat dan keesokannya badan akan lebih bugar.

Bila hal tersebut belum berhasil, pada saat rileksasi pikiran, kompreslah mata sehingga mata pun ikut rileks. Bisa juga dengan mendengarkan musik yang menenangkan jiwa beberapa saat hingga mata mulai merasa kantuk. Pakailah alas tidur yang nyaman dan posisikan tubuh dengan tepat. Posisi leher harus sangat diperhatikan supaya tidak terjadi salah pergerakan yang bisa membuat cidera. Dan jangan lupa pastikan tempat tidur dalam kondisi bersih. Jangan sampai ada debu atau kotoran yang bisa menghambat dan mengganggu kenyamanan tidur anda.

Tips yang harus dilakukan adalah dengan membiasakan gaya hidup sehat. Hindari konsumsi kafein yang berlebihan, seperti kopi, teh dan lain-lain. Jangan merokok, apalagi mengonsumsi minuman beralkohol yang bukan hanya akan mengganggu waktu tidur, tapi juga akan sangat mengancam kesehatan. Kemudian dengan olahraga yang teratur pun akan membuat kualitas tidur anda meningkat. Olahraga ringan seperti yoga juga sudah cukup membantu. Apabila susah tidur tersebut masih anda alami, segera konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Insomnia atau susah tidur diatasi dengan beberapa tips. Salah satunya adalah dengan rileksasi pikiran sebelum tidur dan buatlah suasana tidur yang senyaman mungkin. Gaya hidup sehat pun harus dijalani supaya kualitas tidur yang seimbang bisa anda dapatkan.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "Tips Supaya Cepat Tidur Bagi Penderita Insomnia"

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...