Olahraga Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan

Olahraga Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan cara menghilngkan berat badan yang paling seht dan aman adalah dengan mengatur pola makan dan berolahraga. Kalori yang terbakar saat berolahraga berbeda-beda tergantung olahraga apa yang dilakukan.

Memiliki tubuh yang indah merupakan dambaan bagi setiap orang terutama wanita. Tidak sedikit wanita yang berlomba-lomba menurunkan berat badan, dari mulai menahan lapar bahkan dengan cara pintas seperti obat diet yang kandungannya dapat membahayakan. Menahan lapar mungkin akan menghilangkan bobot anda, tapi bukan lemak yang anda hilangkan melainkan cairan tubuh. Kehilangan cairan tubuh dapat berbahaya dan menimbulkan dehidrasi. Manahan lapar juga akan membuat anda kalap pada saat makan dan malah menambah berat badan.

Cara yang paling sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengatur pola makan dan berolahraga. Prosesnya memang lama namun cara ini paling aman dilakukan. Olahraga yang paling efektif dilakukan untuk menghilangkan berat badan adalah olahraga yang dilakukan pada pagi hari. Olahraganya dapat bermacam-macam, jogging atau berlari-lari kecil juga sangat efektif. Lakukan jogging 3-4 kali dalam seminggu, cukup 1 jam tiap melakukannya makan anda dapat membakar 382 kalori. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan jogging.

Orahraga kedua yang efektif adalah bersepeda, selain dapat menurunkan berat badan, bersepeda juga menyenangkan. Bersepeda santai 10-12 mil setiap pagi dapat membakar hingga 294 kalori, bersepeda dapat diakukan setiap hari atau minimal 2-3 kali per minggu. Selain jogging dan bersepeda, berenang ternyata dapat membakar kalori dalam jumlah yang sangat besar. Walaupun dirasa kita tidak berkeringat saat berenang, namun tiap 1 jam kita dapat membakar hingga 700 kalori, dua kali lipat dari pembakaran saat jogging dan tiga kali lipat pembakaran saat bersepeda.

Sekarang ini, olahraga pillates sedang sangat populer. Pillates adalah olahraga yang berkembang sejak awal abad ke -20 namun baru mulai populer di Indonesia belakangan ini. Pilates adalah olahraga yang memfokuskan pada fleksibilitas tubuh. Selain untuk membakar kalori, pilates juga diketahui dapat digunakan sebagai terapi untuk masalah tulang belakang. Pilates selama 30 menit dapat membakar 114 kalori. Berolahraga memang terdengar berat dan melelahkan tapi manfaatnya sangat besar, olahraga dapat membuat badan dan pikiran menjadi bugar, anda dapat mencobanya sendiri.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "Olahraga Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan "

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...