Menghindari Kebiasaan-kebiasaan Yang Memicu Kegemukan

Menghindari Kebiasaan-kebiasaan Yang Memicu KegemukanAda beberapa kebiasaan yang harus dihindari agar tidak terjadi kegemukan seperti begadang, makan dan nonton TV, tidur setelah makan, dan tidak memperhitungkan jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh

Kegemukan adalah kondisi dimana berat badan naik melebihi berat badan ideal. Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang mengalami kebemukan salah satunya adalah gaya hidup yang salah. Kegemukan dapat membuat seseorang kurang percaya diri. Dari segi kesehatan, kegemukan adalah pemicu berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, asam urat bahkan kanker. Lemak yang berlebih pada tubuh juga berpotensi tumbuh menjadi sel parasit merugikan yang biasa disebut sel kanker. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus Anda dihindari agar tidak mengalami kegemukan.

Hindari begadang yang menyebabkan Anda kurang tidur. Jika Anda kurang tidur, maka metabolisme dalam tubuh akan melambat. Metabolisme yang lambat akan menyebabkan pembakaran kalori yang terhambat sehingga banyak kalori yang tidak terbakar secara sempurna di dalam tubuh. kalori yang tertimbun dan tidak sempat dibakar akan disimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak yang mengakibatkan Anda terserang kegemukan. Kegiatan makan sebaiknya tidak dibarengi dengan nonton TV karena akan membuat fokus otak terpecah. Otak yang kurang fokus akan menghambat pengiriman sinyal pada tubuh bahwa Anda sudah kenyang sehingga Anda akan terus makan.

Setelah makan siang sebaiknya Anda tidak langsung tidur siang. Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan dan membakar kalori dengan melakukan beberapa kegiatan. hal ini juga berlaku di malam hari. Makan malam yang baik adaah sebelum jam 7 malam agar Anda tidak terus tidur setelah makanan malam. Waktu yang ada dapat Anda manfaatkan untuk membaca, mengerjakan pekerjaan rumah, atau berkumpul dengan anggota keluarga yang lain. Intinya, lakukakanlah kebiasaan yang bisa membakar kalori setelah makan.

Makan tanpa memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke tubuh juga memicu kegemukan. Seringkali kita makan makanan yang mengandung banyak kalori padahal kita tidak sedang melakukan banyak aktivitas. Selalu ukur jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh melalui makanan dan minuman. Imbangi dengan makanan berserat sehingga lemak lebih mudah dibuang dari tubuh. hiduplah lebih sehat dengan menghindari kebiasaan yang menyebabkan kegemukan agar Anda terhindar dari resiko serangan berbagai macam penyakit.
Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

0 Response to "Menghindari Kebiasaan-kebiasaan Yang Memicu Kegemukan"

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...